對於減肥這件事來說，很多人都是不是在減肥，就是在減肥的路上，對於好不容易減下來的體重，更是彌足珍貴，但是，人算不如天算，無論是怎麼小心翼翼，只要稍微一沒注意，就可能把失去的體重重新補回來。
今天就來跟大家說說，都有幾種情況會導致減肥後出現反彈的情況，了解清楚後，就一定要在減肥期間儘量的避免出現。
第一種原因：錯誤的減肥方式
減肥方式如果採用的並非通過運動，飲食和睡眠等合理的方式來減下來的，而是採用了類似節食的方法進行，那麼很可能你短暫的體重下降，只是身體中的水分，而並非脂肪，這種情況在減肥人群中非常常見，它不僅會讓你的減肥成果付之東流，還可能引起飲食上出現暴飲暴食的情況，對身體的傷害極大，同時，在節食期間，身體營養沒有跟上，人體新陳代謝也隨之降低，反而對後面的減肥更加不利，一定要避免採用錯誤的減肥方式。
第二種原因：沒有達到一定的時間
減肥是一個漫長的過程，很多人在初期的時候，看到了一點新手期的福利，以為我運動了幾天，體重就降了好幾斤，達到了自己的減肥目的，於是就停止了減肥，殊不知，這時候才是減肥最關鍵的時候。
要知道，脂肪是有記憶的，它不由我們的意志去改變，它會抗拒外界對它的改變，並會極力的去通過各種方法讓自己往原來或者更好的形態去發展，也就是說，如果你突然減掉了幾斤脂肪，那麼脂肪就會發動反擊，把失去的這部分補回來，甚至還要多補回來一點，給身體囤積著。
所以，千萬不要因為一開始看到了一些減肥的成果就開始放鬆警惕，見好就收，一定要養成一種習慣，讓身體去逐漸習慣減肥的節奏。
第三種原因：不良的生活習慣
當然，除了上面兩種原因，還有一個就是最常見也最嚴重的問題，那就是不良的生活習慣，很多人減肥成功後，就不再去遵守以前減肥期間的規律，比如本來每天都會去跑跑步，減肥成功後，跑步從原來的每天跑，逐漸降低到了一周跑三四次，一兩次直到不再跑步，又或者本來都不敢吃油炸，甜品等，而減肥成功後，又開始經常的吃「開封菜」，喝奶茶這樣的生活習慣，不用幾天，就會開始重新復胖起來了。
了解了上面三種導致減肥反彈的原因後，我們就要在日常生活中儘量的去避免，以免好不容易的成果，因為自身的原因付之東流。