花生熱量高,但這樣吃可以減肥

晚上吃花生會胖嗎?愛吃花生的胖妹妹不用愁，花生減肥，輕鬆搞定。花生中含有的葉酸和單不飽和脂肪酸能夠加速消耗熱量，燃燒有害的膽固醇，適當食用可幫助減肥。小編為你分析花生的減肥功效，教你怎麼吃花生減肥。

對於很多人都關心的「吃花生會不會發胖」的問題，專家們解釋說花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的「比較抗餓」。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效。

想要通過飲食來減肥，那你有沒有嘗試過花生減肥法呢?也許你會覺得花生中的植物油含量這麼高，怎麼可能減肥?其實只要你懂得怎麼吃花生減肥，瘦身也可以變得很easy喔!現在就快跟著小編來看看怎麼吃花生減肥吧。

◆ 花生減肥原理

營養專家指出，優質的花生以及花生製品含有葉酸，同時還含有大量的單不飽和脂肪。這種物質可以增加熱量的散發，燃燒體內有害的膽固醇，降低高血脂。同時花生還含有非常多的纖維素，幫助清除體內的垃圾。

優質的花生和花生油中含有葉酸的營養素和大量的單不飽和脂肪酸，能夠加速熱量散發，燃燒有害膽固醇。同時，花生中也含有多種有利身心健康的纖維素來清除腸，有益排毒，有減肥的功效，對於減肥的MM來說，這明顯是一大福音。花生雖熱量高，但它的油脂類化合物很容易使人產生飽腹感，從而減少其他高熱量的食物進食，可達到瘦身效果。

◆ 怎樣吃花生減肥?

既然吃花生能夠減肥，但是應該怎麼吃呢。吃花生減肥可以選擇花生醬。花生醬容易有飽腹感。吃花生醬還可以減少人的胃口，防止用餐時暴飲暴食。特別適合減肥期間女性控制食量。對於減肥有很好的輔助作用。

◆ 花生醬減肥

雖然花生醬是一種高熱量的食物，每兩匙花生醬就有十六克脂肪和兩百卡路裡的熱量，但是它能讓人不易產生餓的感覺，同時讓人胃口大減，減少其他食物攝入量，從而達到減肥的目的。

因為吃花生和花生醬很容易有飽腹感，能控制食慾，很適合懶人瘦身時使用。研究發現，貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發胖。很多人可能會覺得很驚訝，因為花生醬是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路裡的熱量，但是很多人同時也忽略了一點，花生醬很容易讓人覺得飽肚。

◆ 老醋配花生 美味吃不胖

花生配醋，不但口味好，而且有增進食慾、促進消化、殺菌等功效。花生雖然被稱為「長生果」，但畢竟脂類含量高、熱量大，而醋中所含的有機酸恰好是解膩又生香的，因此，用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7-10粒，堅持服用，可取得降血壓、軟化血管、減少膽固醇堆積的效果。但需注意的是，食用老醋花生要適量，最多十幾粒，吃後一定要及時漱口，否則對牙齒健康不利。

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