背厚很尷尬?每天4個瑜伽動作,練薄背部,變身氣質女王

2020-12-10 東方體育

背厚很尷尬？每天4個瑜伽動作，練薄背部，變身氣質女王

背部是自己很難看到的部位，所以往往很容易被自己忽略，但是卻是別人很容易就看到的部位，看你的背影或許會改變一個人對你的印象。除此之外，背厚穿衣也令人煩惱，不僅穿不了露背裝，穿件小背心也不好看，還會給人虎背熊腰的感覺。

世界上沒有醜女人，只有懶女人，想要擁撩人的美背，管住自己的嘴還遠遠不夠，藉助瑜伽練習可以讓你身材更加緊緻。背厚很尷尬？每天4個瑜伽動作，練薄背部，變身氣質女王。

單腿拉弓式作為美背的必備動作，我們從貓式進入，左手從體後抓住左小腿，將左大腿儘量往上拉起至與地面垂直，右膝彎曲，小腿向上抬離地面，右大腿與膝蓋垂直，保持-8次呼吸，換邊練習。拉弓式的練習可鍛鍊背部肌肉，消除背部脂肪，讓背部線條更加纖薄挺拔。

駱駝式也是美背練習的不錯選擇，除了能夠改善含胸駝背的不良體態之外，還能伸展和鍛鍊整個背部肌肉群，纖薄背部。首先雙腿分開與髖同寬，並彎膝跪地，然後上身慢慢往後彎，髖部往前推，直至上身後彎至最大限度，胸腔打開，保持這個動作5次呼吸即可。

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