月經期可是重要的階段，不認真保養的話，整個人都會變得虛弱，導致出現各種不適。比如說經血太多了，或者說太少了，又或者說痛經嚴重。一些女人本來就氣血不足，到了經期的時候，消耗了不少的氣血，整個人自然會變得更加不舒服。因此，經期需要補氣血。那麼經期吃什麼補氣補血的食物好呢？想知道就來看。
經期吃什麼補氣補血的食物好：
1、胡蘿蔔
這種顏色豔麗的蔬菜，建議女人們要多吃一些，因為其富含胡蘿蔔素，這種營養成分對補血具有很強的作用，每天喝一碗蘿蔔湯的話，是有助自己補氣補血的。想要美味一點，就與雞蛋一起炒起來吃。
2、紅米
紅米這種食物中富含鐵質，而鐵質可是造血的原料之一，富含鐵質身體才有足夠的原料製作血液，血液自然也就會充足。才能確保身體氣血循環變好，各大器官能夠及時獲得氣血滋養。
建議熬成紅米粥進食比較好，粥類屬於流食，比較容易消化。所以說，日常的時候建議早起或者晚上的時候，熬些紅米粥進食。
3、菠菜
這種綠葉蔬菜可是具有非常高營養價值的，比如說它可是眾多蔬菜中最有補血效果的，這是因為其含有胡蘿蔔素和鐵質。月經期經血量大的女人們，不妨多吃些菠菜，幫助滋補身體，彌補丟失的血液和營養物質，以免導致身體更加虛弱。
可以直接洗淨後放入開水中燙熟之後，放在盤子中加入食鹽、醬油、香油、味精等調味，還可以加些小芝麻，會更香的。或者說直接放入鍋中炒熟，又或者說直接與大米熬成菠菜粥食用，還能夠養胃。
月經期補氣血的食譜做法：
1、乳鴿湯
準備好1隻宰殺好了乳鴿，5~7朵的幹香菇，7~9粒紅棗，1小把枸杞子。然後將香菇先放入開水中浸泡幾分鐘，再將乳鴿徹底清洗乾淨，直至沒有血水滴下來後放入燉鍋裡面。之後將泡發的香菇清洗乾淨，直接整朵放入鍋中。再將紅棗和枸杞子衝洗幾遍，也放入鍋中。最後加入清水，開火燉煮熟爛就可以了食用了。
功效：這款乳鴿湯加入了有助補氣血的紅棗和枸杞子一起燉成，本來就乳鴿就屬於大補的材料，再與補氣血的食物搭配燉湯喝，補氣補血的效果會更好，很適合氣血兩虛的人食用。月經期的女人，氣血消耗多，可以適當吃一些。
2、紅棗粥
準備好適量的大米，7~9粒的紅棗。然後將大米淘洗乾淨，紅棗洗淨後剖開將果核取出來。之後將大米和紅棗肉一起放入鍋中，加入適量的清水開火燉煮就可以了。最後等到粥煮熟了以後，加入適量的白糖就可以吃了。
功效：紅棗具有很強的補血作用，與大米熬成食用，能夠既養胃又補血，對於因為脾胃虛弱導致的氣血不足情況有改善作用。月經期女人們，食慾降低，食慾本來就不高，加上大量經血排出，氣血不足問題會更加明顯。所以說，要適當吃些紅棗粥，改善身體氣血不足的狀況，讓女人在月經期的時候，臉色紅潤有光澤。