世界級大師John Scott阿斯湯加系列課程 每日瑜伽全國首發

隨著瑜伽的普及，有越來越多的流派得到大家的關注，其中，作為國際上最為古老和流行的哈他瑜伽練習體系，阿斯湯加以均衡鍛鍊身體柔韌性、力量和耐力，改善人體循環系統吸引了無數忠實虔誠的「湯粉」。人們不僅可以通過練習阿斯湯加學會調息、清潔身體，還能夠充分喚醒身體的覺知，讓心靈、身體與外界建立更深層次的連結。

「運動的冥想」——阿斯湯加

阿斯湯加以嚴謹和科學性著稱，由「現代瑜伽之父」克裡希那瑪查雅的徒弟帕塔比喬伊斯(Pattabhi Jois)創建和完善，至今已有800多年的歷史。阿斯湯加分為六個級別，每個級別由60個左右的體式組成。阿斯湯加擁有固定不變的編排次序，習練者只有得到老師的允許後才可以進行後面體式的練習，不能顛倒練習。

初識阿斯湯加的習練者，大部分認為阿斯湯加體式很難，自己練習不了，但其實不然，阿斯湯加對習練者的要求並不高，只要有瑜伽基礎就可以。阿斯湯加不僅可以調節身心，改善人體循環系統，使人內心愉悅，還可以增強根基力量，改善心血管機能，消除身體毒素，使身體更加靈活和強健。

阿斯湯加注重身體與精神的結合，被稱為「運動的冥想」，它的精髓在於喉呼吸，凝視點，三個收束法(收頜收束、收腹收束、會陰收束)，應用收束法產生氣息能量，並控制這些氣息和能量進入身體經絡，在練習過程中利用凝視點使注意力不斷集中，從而控制住外界對內心的影響，使意識達到高度專注。

33年經驗名師親授，240min精講帶練

好的課程一定要跟隨優秀的老師學習，才能使練習效果事半功倍。John scott鑽研阿斯湯加串聯瑜伽已有33年，是享譽世界的阿斯湯加瑜伽大師，也是Sri K.Pattabhi Jois(Guruji)親授的阿斯湯加終身認證導師之一。John scott出版的Asshtanga瑜伽書和計算的Primary Serise DVD 是許多瑜伽練習者的基本資源，他將計數法融入Vinyasa中，作為Tristana(三位一體)之要領，練習流動的冥想之法，實踐八支法之途。

John老師在國內的學員非常多，大家都希望得到老師的一對一輔導。但老師的時間和精力有限，同時又希望能夠幫助更多人，所以開設了線上課程，讓更多人受益。由John scott親授的「阿斯湯加串聯瑜伽 - 理療序列/初級序列」課程目前已通過「每日瑜伽」APP進行了全國首發，涵蓋中英文兩種語言版本，用戶可根據需要自由選擇。課程主要由學習串聯含義與授課口令、體式串聯及技巧分析、多個體式的精講和跟練三部分構成。在授課過程中，老師將分解體式要點，採用課程精講+帶練的形式，詳細講解每一個動作。無論是零基礎還是有經驗的「湯粉」，都能幫助其建立對體式的全新認知，為第二序列的練習做準備。

與John scott老師進行獨家合作的每日瑜伽目前在全球擁有超過5000萬的用戶，覆蓋全球200多個國家、國內400多個城市。作為全球最大的線上瑜伽教學和綜合服務平臺，每日瑜伽與100多位來自不同國家、不同地域的瑜伽名師進行合作，為處於不同練習階段的朋友提供最專業系統的學習指導，相信此次與John scott老師的合作將為用戶帶去更極致的瑜伽練習體驗。

練習，一切隨之而來!

「阿斯湯加串聯瑜伽 - 理療序列/初級序列」課程採用多機位+高清航拍拍攝手法，在全景與特寫間準確切換，課程由E-RYT500瑜伽老師、John Scott老師的直系弟子滿滿進行中文音譯。200min+半初級序列&完整成品序列的精講帶練，可以帶領習練者更好地深入體式，掌握阿斯湯加核心練習法：正位、呼吸和專注,配合呼吸、計數、冥想，從而獲得力量與柔韌的平衡，變得更加強壯，身心平靜。

無論是瑜伽教練還是阿斯湯加愛好者，都可以通過課程掌握第一序列體式的梵文名稱和梵文計數法。通過建立根基，加強呼吸和體式的結合，提升身體柔韌和力量，解鎖高難度串聯體式，為進階第二序列助力。目前每日瑜伽已確認與John scott老師進行全球獨家合作，兩者將聯合推出阿斯湯加第二序列課程內容，敬請期待。

在阿斯湯加的練習過程中，習練者會相當清晰地感受到自己的情緒，好的、不好的、痛苦的、愉悅的，都是當時最真實的狀態，慢慢試著接納當下的情緒和自己，並學會與之共舞，久之，我們會慢慢收穫發自內心的喜悅和身體油然而生的力量，這便是阿斯湯加給予我們的。

（文章為作者獨立觀點，不代表艾瑞網立場）