吐司這樣吃一周減脂三明治不重樣

2021-02-27 依依仙姿

最近的日常減脂早餐，全麥吐司，配上蔬菜，優質脂肪，優質蛋白，再配上一杯飲品，標準的營養健康早餐~~

記錄一下各種三明治的搭配，大家可以參考，也可以換成自己喜歡的食材

用料  吐司片2片雞蛋1個生菜幾片芝士片1片胡蘿蔔1段火腿片3片雞胸肉半塊金槍魚罐頭1罐蝦仁9個顆粒芥末醬一丟丟低脂沙拉醬一丟丟番茄醬一丟丟鹹蛋黃醬一丟丟吐司這樣吃-一周減脂三明治不重樣的做法  

1⃣火腿蛋三明治
🥪全面原味吐司片➕顆粒芥末醬➕生菜➕火腿片➕煎蛋➕芝士片

2：火腿蛋三明治

3：胡蘿蔔雞蛋沙拉三明治
🥪南瓜蔓越莓吐司片➕鹹蛋黃醬➕生菜➕雞蛋沙拉➕胡蘿蔔絲➕芝士片

4：胡蘿蔔雞蛋沙拉三明治

5：香蕉花生醬三明治
🥪紫薯紅提吐司片➕花生醬➕培根➕香蕉

6：香蕉花生醬三明治（類似貓王三明治）

7：玉子燒三明治
🥪黑芝麻核桃吐司片➕生菜➕玉子燒➕芝士片➕生菜

8：玉子燒三明治

9：雞胸肉三明治
🥪抹茶紅豆吐司片➕生菜➕雞胸肉➕芝士片

10：金槍魚三明治
🥪全麥原味吐司片➕生菜➕金槍魚➕胡蘿蔔片➕芝士片

11：金槍魚三明治

12：雞胸肉三明治
🥪全麥原味吐司片➕生菜➕雞胸肉絲➕煮雞蛋➕胡蘿蔔絲➕生菜

13：雞胸肉三明治

14：香腸芝士蛋三明治
🥪南瓜蔓越莓吐司片➕生菜➕雞蛋沙拉➕香腸芝士棒➕芝士片➕生菜

15：香腸芝士蛋三明治

16：蝦仁三明治
🥪紫薯紅提吐司片➕生菜➕雞蛋切片➕蝦仁➕芝士片

17：蝦仁三明治

小貼士

包的時候一定要用保鮮膜裹緊！刀要快！這樣切出來的三明治就會很整齊了👍

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