今天給上班族、學生黨分享一款快速美味，低脂低熱量的營養早餐。只需要十分鐘就能做好的早餐，而且一周都不帶重樣的食譜，這8種減脂食譜喜歡的趕緊碼起來，接下來我們來看看怎麼做的吧。
十分鐘就能做好的營養早餐，低脂低熱量的三明治，好吃不怕胖
1、【芒果火腿三明治】
製作方法：一片吐司上放上一片生菜和煮好的雞蛋切成兩半，加上三片新鮮芒果蓋上兩片火腿，最後蓋上另一片吐司。
2、【紫薯黃瓜雞蛋三明治】
製作方法：一片吐司抹上紫薯泥，加上黃瓜番茄切成的薄片、雞蛋少油煎熟蓋上另一片吐司。
3、【牛油果火腿芝士三明治】
製作方法：把牛油果肉抹在吐司上，加上兩片火腿和一片芝士蓋上吐司包起來就可以了。
4、【南瓜雞胸肉三明治】
製作方法：把南瓜蒸熟弄成泥抹在吐司上，加上煎好的雞胸肉塗上一層番茄醬蓋上另一片吐司。
5、【雞蛋火腿蔬菜三明治】
製作方法：把一個雞蛋煮熟剝殼加入沙拉醬搗碎蓋在吐司上，加上火腿，生菜和黃瓜蓋上另一片吐司。
6、【紫薯秋葵雞肉三明治】
製作方法：把紫薯蒸熟壓成泥抹在吐司上，加入一片生菜，和煎好的雞肉和洗乾淨的秋葵，蓋上一片吐司包起來。
7、【雞蛋火腿番茄三明治】
製作方法：往吐司上加一片生菜，兩片火腿，切成薄片的西紅柿在加上半個雞蛋，然後蓋上生菜和一片吐司就可以包起來了。
8、【西蘭花番茄蝦三明治】
製作方法：把西蘭花和蝦在熱水裡加鹽焯一下，撈出蓋在吐司上，中間夾兩片西紅柿，蝦去殼後夾在吐司裡，最後蓋上一片吐司。
【醬子小貼士】：
1、儘量選擇無糖吐司，低脂芝士，熱量低一點。
2、減肥的話雞蛋最好用水煮，油煎的熱量太高。紫薯，雞蛋可以頭一天晚上煮好，第二天直接用。
3、雞胸肉可以多吃一點，用少許的胡椒粉耗油醃一下再煎，特別適合減脂期間的小夥伴們，補充營養還不怕胖。
4、三明治裡加的醬看你們自己喜歡，減肥要看看各種品牌醬料的卡路裡，個人偏愛番茄醬、沙拉醬和蛋黃醬。
5、做好的三明治用保鮮膜包好再切開，這樣切比較美觀，也方便攜帶。