一個自律女人的輕食午餐，脂肪少熱量低，人有精神，面色紅潤。今天來和大家分享一道輕食午餐，低脂高蛋白好吃還滋補。大家好，我是歡歡，熱愛下廚，喜歡把最簡單的食材做出最好的味道，祝大家健康快樂每一天。
上一篇文章裡我提到，和我們一起上班的大姐，由130斤成功減肥到95斤的體重，自從她減肥成功後，就非常的注重自己的飲食，所以體重一直控制的很好，不但身材好，人也有精神，面色紅潤，我也就會多關注了她，畢竟愛美人之天性，誰不想皮膚靚麗，身材苗條，面色好呢。
新朋友可能不知道，所以我再嘮叨下我所說的大姐，老朋友忍耐下哦。公司的一個同事今年45歲了，但看起來年輕，身材很好，人也有精神，面色紅潤，顯的年輕。體重保持在95斤標準體重。她從不在公司吃飯，都是自己在家做好，帶飯來公司吃的。女人上了40歲是很容易發胖，身材變形的。
這個同事以前也很胖，去年體檢時體重超標130斤，醫生告訴她要控制飲食，再胖會引起脂肪肝，高血壓等慢性病。於是同事著急了，就去諮詢了營養專家，討教方法，怎麼來健康減肥。我很好奇，問她怎麼減肥，保持好身材。我和她早成了無話不說的朋友，她說減肥重在調理，飲食要健康，合理營養，有些人認為減肥不能吃肉，只吃水果，青菜，這樣會把身體素質搞壞。減肥重在飲食調理，禁止高油，高熱量，高糖食物，要攝入高蛋白食物，還要加強鍛鍊，把多餘的脂肪消耗掉。這樣才能達到健康減肥的目的。
我看她的午餐每天不重樣還很豐富，幾乎都有肉哦。今天她的午餐裡有羊肉哦，看起來很誘人，是蝦哦，問了才知道，是大姐做的啤酒蝦。我心裡犯嘀咕，蝦，高營養哦，吃了不怕胖嗎，於是她又給我介紹了這盤菜好吃不怕胖的原因。
據了解：啤酒是以發芽的大麥為主要原料釀造的一種低度酒，營養價值非常的豐富。含有多種微量元素和維生素，啤酒可以促進血液循環，啤酒中的抗氧化物質也比較多，可以起到對抗自由基的作用，延緩皮膚衰老。蝦營養豐富，肉質鬆軟，低脂。所以這兩樣結合做出來非常美味又滋補，好吃不怕胖。
今天我也買了一斤蝦，照著她給我說的製作過程做了一份，真的是非常好吃，以下是製作這道菜的步驟，一起來分享吧。
菜名：啤酒蝦
準備食材：鮮蝦1斤 ，姜一塊，大蒜兩瓣，啤酒半瓶，澱粉少許。
第二步，把蝦背後破開，把蝦線取出，洗乾淨備用。
第三步，把姜切片，大蒜拍碎裝盤備用。
第四步，起鍋燒油，放少量的油，切好的薑片蒜末倒下去爆炒出香味，把蝦倒下去翻炒2分鐘，倒入半瓶啤酒，煮開。
放入適量的雞精，鹽，調味，倒入適量的澱粉粉水勾芡，煮到湯汁濃稠灑上點蔥花就可以出鍋了。
第五步，成品圖，這樣做出來的蝦太香了，肉質鮮美，還有啤酒的香味，是一道不可多的的輕食低脂菜下飯菜哦。少油少添加，一個人一斤不夠吃，喜歡的朋友可以做一道哦。
一個自律女人的輕食午餐，脂肪少熱量低，人有精神，面色紅潤。簡單幾步就可以把一道啤酒蝦做好了，你學會了嗎。大家好，我是歡歡，熱愛下廚，喜歡把最簡單的食材做出最好的味道。每天分享美食菜譜與烹飪技巧，如果你喜歡這篇文章，請幫忙點讚，評論，關注，轉發，分享，謝謝。
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