腸道的長度是人體身高的4～5倍，並且千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折。
許多殘餘的廢物滯留在腸道的褶皺內，無法排出，日積月累，這些食物殘渣最多可積存高達6.5斤左右，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，並像鏽一樣牢牢的粘連在腸壁上，形成黑色、惡臭、有毒的物質即為宿便。
宿便中所含的毒素是百病之源。人體內脂肪、糖、蛋白質等物質經新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物是體內毒素的主要來源。人體大便中2/3是各種雜菌和致病菌，如果24小時內不能排出，它就能繁殖出2兆以上的病菌。特別是大量的酸性代謝物在宿便中積聚，其產生的毒素被腸道絨毛吸收進血液中，使得體液酸化，體質變酸。
由此可見，宿便的危害極大!
宿便在人體內的大量積聚會對身體造成很大傷害，嚴重者可誘發多種疾病：
1口臭
宿便在細菌的作用下腐敗、發酵，不斷產生有臭味的氣體，而這些惡臭的氣體上竄經口腔呼出，即形成口臭。
2毒素
宿便中可產生22種毒素，這些毒素被腸道吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致面色晦暗無光，皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、皺紋。
3便秘
人體內的宿便堆積過多，壓迫腸壁，導致腸道功能紊亂，腸蠕動變慢，排洩系統失調，從而形成習慣性、頑固性便秘。
形成宿便的原因有三：
糖吃的過多、食物吃的過量、消化不良。
而究其根本原因還是因為人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來抑制對糖的吸收，加速分解食物，促進腸道蠕動，幫助消化。腸道內在缺乏膳食纖維這個「綠色清道夫」的情況下不能隨時清掃食物殘渣，久而久之自然形成宿便。所以清理宿便要從補充食物纖維入手！宿便不能及時排出，對身材及健康都尤為不利。
那如何健康地清理宿便呢？下面為大家推薦兩種方法；
1、雙歧桿菌雙向調節治療。我們可以選擇雙歧桿菌活菌製劑短期調理腸道，一天兩次，一次1~2粒，連續使用2個月，用於補充身體已經明顯減少的雙歧桿菌。當我們的身體雙歧桿菌的數量明顯減少時，腸道就會出現各種各樣的問題，比如便秘、腹瀉、腸易激症候群等。只有有效補充活的雙歧桿菌，才能讓我們的腸道健康起來。
2、腹部健康操。
每個動作連續重複10次以上，堅持時間10分鐘左右，早晚練習效果更佳。
切忌飯後2小時內做。
動作時儘量緩慢，推的同時手掌或拳頭的接觸點，適當施力。在穴位處烽炒式按壓。
下面再來看看完整的動態圖吧!
第一步
手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。
第二步
以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。
第三步
雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。
第四步
盤坐並保持上半身直立，雙手置於背後，從腰部儘量向上推。
「腸健康」才能常健康，讓我們一起來維護健康的體魄吧！