如何清除宿便清理腸道垃圾

很多人出現大便乾燥，便秘，往往會出現宿便，那就要清除宿便，清理腸道垃圾。如何做到呢？今天，我為大家分享如何快速清除宿便，清理腸道垃圾。準備食材黑木耳10克，蜂蜜10克，豬血塊（紅豆腐）50克，等。一起來看一看……

豬血塊。具有很好的通腸道垃圾作用，可以有效地清除宿便，達到治療大便乾燥，便秘的作用。用法可以炒制，熬製，油炸，蒸等皆可。適應人群，教師，工人，農民。最好晚上食用，每次50克煮熟食用為最佳。

黑木耳。具有清腸作用。黑木耳經過風乾活，遇水膨脹會給腸道帶來更多水分。可以先浸泡，去掉蒂，可以炒制，涼拌等。

飯後吃梨。黃梨具有大量水分，可以給腸道帶來更多的水分，達到腸道水分充足，可以緩解腸道內水分過少的問題，飯後吃一個黃梨，不但助消化，有效清除大便幹的問題，便於排除大便。早晚各來一個，效果很明顯。

紅薯。具有豐富的抗氧化維他命c，維生素及膳食纖維。可以清理腸道垃圾，治療便秘，排除宿便。每天晚上吃一個紅薯，效果特別好。最好吃燒烤紅薯。

蘋果。每天不要忘記吃蘋果。蘋果含有大量的水分，可以有效地增加腸道的水分，治療便秘，大便乾等問題。

蜂蜜。蜂蜜含糖類豐富，可以吸收體內水分，在腸道裡有利於排便。尤其是空腹時喝一杯蜂蜜能夠加快腸道蠕動，用溫開水送服，效果最好。