隨著飲食多樣化的出現，多數人都養成了飲食不規律的習慣，不僅不按時吃飯而且不會做到營養均衡，以至於腸道內產生各種致病菌以及雜質，所以導致便秘的情況出現。當腸道內的宿便不及時排出時會增加它的負擔，而且還會誘發小肚子的出現，嚴重影響你的身材，最重要的是腸道在負擔過重的情況下，還會導致腸胃疾病，尤其是腸癌。有相關研究表明，當宿便在腸道內堆積24小時，那麼將會成倍的繁殖病菌，嚴重危害到人體的健康。那麼，在平時應該如何做才能清理腸道內的垃圾呢？在我們身邊有一些能夠促進排便的食物，若是經常吃可以幫助我們清理腸道。
腸道有「垃圾」怎麼辦？幾樣東西輪流吃一周，幫你將黑宿便排乾淨！
1、木耳菜
木耳菜我們也將它稱為豆腐菜，它在下鍋翻炒的時候會產生多糖物質，因為這種物質不會被我們人體儘快的消化吸收，所以在腸道內能夠潤腸通便。在平時出現便秘時可以多吃一點木耳菜，腸道內的垃圾也會隨之排出體外。
2、大蒜
大蒜作為一種調味劑，但是它卻是屬於一種抗菌物質，能夠活化體內細胞，促進腸胃蠕動，而且還能加快我們人體的新陳代謝速度。同時，可以通過吃大蒜來排毒清腸，想要治療便秘可以將大蒜蒸熟後早上服用。
3、黃瓜
黃瓜屬於一種涼性食物，它有96%的成分是水，進入體內後可以幫助我們清熱解毒，促進腸胃蠕動緩解以及預防便秘。黃瓜裡邊含有的黃瓜素和胡蘿蔔素能夠起到清理腸胃的功效，所以說在平時可以通過吃黃瓜來溫和通便。
4、蕎麥茶
蕎麥茶裡面含有蛋白質維生素e及生物類黃酮物質，蕎麥茶在通過用開水衝泡以後，每天喝一碗可以幫助我們潤腸通便，加強細胞的修復能力。尤其是對於輔助治療糖尿病，有著很大的幫助，其次，在平時有很多減肥人士也通過喝蕎麥茶來清理腸道垃圾。
以上這4個食物，各位朋友們可以每天堅持吃，相信對你清理腸道垃圾緩解便秘有著很大的幫助。其次，可以通過按摩腹部的方法來輔助治療，相信短期會有成效。若是對於清理腸道垃圾您還有更好的建議，歡迎在下方評論區留言，覺得這篇文章有幫助也可以分享給身邊的人。