現在人們便秘的情況越來越多了，主要是現在人們的飲食過於精細，加上平時的運動不多，所以導致了便秘的發生。便秘對身體健康的影響是非常大的，長期便秘，也會讓人們的肌膚暗沉，氣色也越來越差。
許多人為了緩解便秘的症狀就開始吃香蕉，而且許多養生人士也認為香蕉對於便秘有很好的效果。不過現在的我們吃的香蕉並沒有完全成熟，裡面會有非常多的鞣酸，這樣的食物不會促進大腸蠕動，改善便秘的，反而可能會加重便秘，所以想用香蕉來幫助緩解便秘，根本就是事倍功半。
想要緩解便秘的情況，首先我們要先了解便秘的根源所在。有許多人吃的食物太過精細，缺乏膳食纖維，加之生活中又不太運動，這樣腸道的蠕動就會變慢。還有一些人是不太愛喝水，而腸道裡因為缺水而變得過分乾燥，糞便也因為乾燥無法順利及時的排出，就引起了生理性的便秘。
一、那麼想要改善便秘的情況，要如何做呢？
1、慢跑
運動可以有效的促進腸道的蠕動，有助於腸道把垃圾排出。尤其是慢跑，對於便秘是十分有效果的。可以堅持每天30分鐘慢跑，堅持三天你就可以看到效果了。腸道蠕動的速度變快，腸道的消化功能也越來越強，慢慢的整個人也會更加的輕鬆，便秘也就會得到緩解。
2、跳繩
跳繩相較於慢跑來說，是更有助於腸道蠕運的運動，而且許多便秘性的肥胖患者都會選擇用跳繩的言式來減肥。人在跳繩的過程中，血液的循環速度會加快，這樣就會刺激腸道蠕動，刺激腸胃將廢物排出。如果你經常不運動，那麼不要一下子跳好多，還是要循序漸進。
3、按摩肚子
我們平時晚上睡覺之前，可以躺在床上按摩自己的小肚子。要以肚臍眼為中心，然後按照順時針的方向按摩100下，這樣有助於改善便秘的情況。如果便秘的情況比較嚴重，那麼這樣的方式想要見效果就不太容易了。
二、腸道的「推糞機」找到，不是香蕉，它能幫你排出宿便
1、玉米
玉米屬於粗糧，裡面含有膳食纖維和維生素B，可以起到潤腸通便的作用。除此之外常吃玉米還能增加體內的雌性激素分泌，促進人的二次發育，所以平時常吃玉米是有好處的。
2、杜仲醇液
杜仲醇液可能很多人不太了解，它被稱之為腸道的「推糞機」更是老少皆宜的佳品，裡面含有非常多的膳食纖維，而且這種東西還可促進腸道菌群的穩定，對於益生菌的滋生和繁殖是有非常好的效果的。還能幫助腸道蠕動，增強人的飽腹感，避免大家因為熱量攝入過多而導致肥胖。還能提升新陳代謝速度，修復腸胃黏膜，提升腸胃抵抗力。
3、紅薯
紅薯裡面的膳食纖維有利於人體的消化和吸收，而且它也具有潤腸通便的作用。而且紅薯味道鮮美，是大家非常喜歡的食物之一。
便秘可以算是一個比較頑固的毛病，所以想要改善便秘就一定要有毅力。可以多做運動，或是改善飲食，尤其是這上面的三處食物，對於便秘有很好的緩解作用。便秘好了，身體了會更健康。