寒假已經過半
春節即將來臨
現在的你
是不是一覺醒來後
直接免了早餐
迎來午餐
一個假期就毀掉上學
早睡早起
每天吃早餐的習慣
也難怪
因為小編們之前推薦的早餐食譜
大夥都已經做過了
現在又陷入了不知道吃啥的窘迫中
如果是這樣
大夥趕緊看過來
小編又從咱黔學幫媽咪廚房
收集整理了35份
營養健康早餐食譜
趁著這火熱的節日氣氛
繼續為家人烹製營養美味的早餐吧
這裡小編要手動@蘇蘇家早餐
乾洗她提供的早餐圖
左：牛肉漢堡+牛奶
右：毛毛蟲+滷雞蛋+香蕉+獼猴桃+牛奶+堅果
左：饅頭+皮蛋肉沫粥+蒜泥菠菜+醃薑片
右：饅頭+紅棗麥片酸奶+麻辣大頭菜+香蕉+獼猴桃+樹莓
左：蔓越莓吐司+黃油曲奇+麥片+黑芝麻核桃牛奶
右：黑胡椒豬排+意面+堅果+酸奶
左：可可麻薯軟歐+芙蓉蛋+牛奶+獼猴桃
右：醬油炒飯+南瓜湯+火龍果
左：胡蘿蔔蛋餃+麻油菠菜+奶黃冰皮月餅+牛奶
右：紅棗銀耳紫薯丸子湯+紅糖饅頭+牛薩薩+橙子
左：紅棗小米粥+蒜泥生菜+紫薯糕+千層肉餅
右：紅糖紅棗小米粥+雞蛋蔥花餅+獼猴桃
左：紅糖紅薯粥+滷雞蛋+南瓜饅頭+炒白菜+牛奶
右：紅糖桂花芋頭+饅頭+玉米+白水蛋+麻辣大頭菜+白菜+香蕉+藍莓
左：飯糰三明治+牛薩薩+紅棗桂圓奶茶+香蕉
右：蕃茄肉醬意面+煎蛋+牛奶
左：蔥香肉鬆麵包卷+白水蛋+奶茶+草莓
右：腸仔包+鹽水花生+白水蛋+麥片+奶茶
左：肉包子+胡蘿蔔炒肉絲+白水蛋+烤桔子
右：披薩蛋+可可麻薯軟歐+麥片酸奶
左：糯米燒賣+滷牛肉+麥片牛奶+葡萄
右：紫薯雞蛋卷+戚風蛋糕+黃油曲奇+麥片+牛奶
左：糯米飯+胡蘿蔔炒雞蛋+焦糖奶茶
右：紫薯毛毛蟲+紫薯+白水蛋+獼猴桃汁
左：蒸紫薯+蒸板慄+滷雞蛋+滷牛肉
右：雪梨銀耳丸子湯+紫薯饅頭+虎皮蛋+心太軟+堅果
左：貞豐糯米飯+滷雞翅+烤桔子+維他奶
右：小米粥+蔥花雞蛋餅+蒸紫薯+牛薩薩+菠蘿+蒜泥生菜
左：酸奶鬆餅+香蕉派+獼猴桃+冬棗
右：什蔬肉絲炒粉+酸粉
左：什錦糯米飯+蘋果桔子+牛奶麥片
右：肉鬆海苔蛋糕+煎蛋+醃海帶+白粥
這麼豐盛的早餐食譜，看得人垂涎欲滴，欲罷不能。那就趕緊收藏起來，給家人每天不重樣的驚喜吧！！
在這裡，小編還要提醒大夥，過年期間，父母肯定會做一桌子的肉菜，每天大魚大肉不光要長胖，最重要的是腸胃也受不了。
看著這些油晃晃的食物
註定是要長脂肪的節奏
所以，小編讓咱黔學幫媽咪廚房的萱媽和鮮媽，給咱推薦了幾道排毒解膩的菜，這幾道菜可以說是年夜飯的「小清新」，能夠讓咱的腸胃暢享輕鬆，告別油膩說拜拜。
好啦，話不多說，趕快學起來吧！！
銀耳和黑木耳的組合，給你最清爽的口感，排毒解膩特給力，做法也很簡單，趕快學。
❶銀耳、木耳發泡；
❷青、紅辣椒、蔥、姜分別切絲；
❸雙耳洗淨，控幹水分，放入辣椒、姜蔥絲；
❺再加上糖、醋、少量鹽和雞精拌一下，再滴上幾顆香油；
❺拌勻，裝盤。
苦瓜在夏天是常吃的一道菜，有著清熱消暑、瘦身排毒的功效，百合則可以養陰潤肺、清心安神。在炒苦瓜裡加入百合，可增加甘甜味，也可增強祛熱功效，兩者搭配的口感十分清新。
❶苦瓜洗淨去籽切斜片備用，百合摘洗乾淨，然後入沸水中焯1分鐘左右；
❷苦瓜入鍋焯水至斷生，然後迅速過涼水或泡入冰水中；
❸鍋入油爆香蒜末，放入苦瓜與百合翻炒；
❹加入所有調料，翻勻即可。
可炒的時蔬還是蠻多的，大夥可自由挑選食材來製作，比如，山藥、蓮藕、胡蘿蔔、西蘭花、白菜等等，大夥可根據自己的口味自由選擇食材搭配，做法也非常簡單。
❶將這些蔬菜洗淨，備好蔥姜蒜；
❷在鍋中倒入油，把蒜末炒香，將菜倒入鍋中；
❸加入糖、醋和少量的鹽，撒上蔥花，翻炒兩三下即可出鍋。
喝多了雞湯、鴨湯、排骨湯，著實讓人膩得慌，這時候來一碗解膩的蘿蔔絲肉丸湯，整個人都神清氣爽了。
❶先把豬肉剁成肉粒，加入姜、蔥、胡蘿蔔沫，剁成肉泥狀；
❷在剁好的肉泥中加入2個雞蛋，生抽少許，鹽少許，胡椒粉少許，澱粉三勺，邊剁邊絞拌；
❸用手擠出肉泥成丸狀放入開水鍋中，大火煮3-5分鐘；
❹現在開始切蘿蔔絲，把蘿蔔絲放入鍋中與肉丸共煮3分鐘左右放少許鹽，雞精調味；
❺起鍋入湯碗，淋上幾滴香油，撒上蔥花或香菜即可。
這是一道有食療效果的傳統菜品，南瓜性溫味甘、入脾，具有補中益氣、消炎止痛、化痰排膿、解毒殺蟲功能、生肝氣、益肝血的功效。
❶南瓜去皮去籽，洗淨切塊備用。
❷紅棗洗淨，浸泡10分鐘，然後去核。
❸鍋內加入適量水，燒熱。
❹將南瓜、紅棗放上蒸鍋蒸煮15-20分鐘。
❺起鍋後，可以將南瓜盤子裡的水倒出，加入1湯匙蜂蜜，攪拌均勻，淋在南瓜上即可。
青菜也是一道很解膩的菜，做法也是炒雞簡單。可洗淨後直接放入開水鍋中煮一分鐘，就直接開吃，煮青菜的水也可以用來喝，能夠緩解油膩感。如果想換個吃法，那就涼拌。操作步驟在這裡：
❶將青菜煮熟後瀝乾，然後切成絲；
❷放入蔥姜蒜、糖醋鹽拌勻即可。
這道菜，相信不少小夥伴沒做過，也沒吃過，這可是咱辦公室的鮮媽媽的招牌特色菜之一，味道妙不可言，做法給大夥附上。
❶將雞蛋用開水煮熟，剝殼然後切成四半；
❷西紅柿去皮，切碎，剁好蒜泥，並將蔥姜切成絲；
❸放如蒜泥、蔥姜、糖、白醋、香油即可。
看了這麼多涼拌菜，再給大夥重磅推出一個超級營養美味的「大雜燴」。
好啦，就給大夥推薦這些吧，大夥可自由選擇食材來做。最後，小編還是友情提醒大家，菜餚雖豐盛，切不可暴飲暴食，讓自己的腸胃遭罪，還是多吃瓜果蔬菜，多喝茶，健健康康過好年。
幫粉們如果有更好的排毒解膩菜推薦，就在文末，悄悄告訴小編，讓小編悄悄變瘦。哈哈~
順道也給咱說說，過年的時候，你家都會做哪些好吃的菜，一起分享，一起長胖吧。
以上美味都是咱黔學幫媽咪廚房的媽媽們分享的，她們每天都會在群裡分享美食的製作方法，分享生活中的點滴快樂。如果你想要加入這個群，就掃描下方二維碼進來吧！
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稿件作者 / 小編豆豆
頁面編輯：小編新一
值班主任：小編夭夭
編 審：小編崔崔
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