人的一生中，會經歷大大小小無數挫折，而分手就是其中之一。分手使我們心碎，同時也能讓我們成長，讓我們更有膽氣去遺忘、去放下、去愛、去爭取。
我們很多人都經歷過分手之痛，失去曾經心愛之人，割捨一段刻骨銘心的戀情。分手的這段時間裡，我們仿佛嘗盡了人世間所有的苦，才知道原來愛情小說中描述的「傷心欲絕」、「愛得死去活來」都是真的，一點也沒有誇張。
為什麼分手會心痛？心理學家曾經對失戀者的腦部進行過掃描研究，發現失戀者和戒菸者腦部活躍的區域是相同的，這說明愛情和煙一樣，也是一種癮，強行地割捨愛情會讓人難受和煎熬。
就好比戒菸者會經常控制不住自己想去拿煙和打火機的手，會復吸，戒了好幾次都前功盡棄，而失戀者也會忍不住想要複合，做出很多卑微、失態的舉動，比如給前任瘋狂發信息、打電話，在網上或者在現實生活中跟蹤前任，暗地裡觀察前任的一舉一動，如此反覆、上癮，使得走出情傷的這一過程變得異常漫長和艱難。
那麼如何緩解對愛情的癮，順利從失戀的痛苦中走出來呢？希望下面這4步，對走出情傷會有幫助。
第一步，不要逃避
分手後，我們一定會本能地感受到痛苦悲傷等負面情緒，這些負面情緒來勢洶洶，讓我們壓抑、難受、試圖掩蓋，於是我們採取了消極的對抗方式，比如用大量喝酒、吃東西、睡覺、工作來麻痺自己，逃避這些痛苦。
其實越逃避、越視而不見，痛苦反而越不容易被化解，導致分手的癒合期被不斷延長。相反，我們應該正面分手的痛苦，讓自己哭出來，向朋友家人說出來，勇敢地去感受痛苦。
第二步，不要幻想
希望是個好東西，但前提是方向要對、目標要合理。如果我們死命抓住的是錯誤的希望，那麼就會變成一種執念，最後只會導致瘋狂和崩潰。
分手後，如果已經向前任提出過複合的請求，卻遭到了前任的果斷拒絕，那麼就不要再抱有「前任只是在考驗我」、「前任只是在欲擒故縱」的希望，這樣的希望很誘人，像溺水者最後的一根救命稻草，但是稻草終歸是稻草，是脆弱而虛幻的，雖然能夠暫時緩解分手的疼痛，但從長久來看是致命的，會讓我們越陷越深。
放棄「一定能夠複合」的希望，複合是兩個人的你情我願，並不是我們想複合就能複合的，如果一個人不想複合，另一個人再死纏爛打也沒有用，只會更加被前任厭惡。
第三步，不要和前任聯繫
為什麼戒菸不成功，因為每當快成功的時候總是把持不住，偷偷吸了一口煙，就這小小的一口，雖然暫緩了難熬的菸癮，換回了片刻的舒服，卻使之前的所有努力都白費了，只能重新再來。
而戒掉這段戀情就和戒菸一樣，在完全成功之前，千萬不能和前任聯繫，更不要妄想著和前任成為普通朋友。一旦聯繫，或者打著朋友的旗號保持接觸，就永遠戒不掉前任。
第四步，不要理想化
人總是會對失去的東西、得不到的東西過於理想化。
就好比我們喜歡懷念學生時代，因為懷念的時候我們只會想到那些美好的時刻，卻忘了在學生時代所經歷的很多尷尬、窘迫、迷茫、痛苦的場景。同理，分手後，我們會將過去的戀愛場景浪漫化、完美化，我們只會想起墜入愛河時的心動、各種浪漫甜蜜的時刻，卻忘了我們和前任之間經歷的無數爭吵、冷戰，以及矛盾的一次又一次激化。
因此，走不出來的時候，過度懷念過去的時候，請多去想想戀情並不美好的時光，會給我們想要複合的火苗澆一盆冷水，把我們從沉迷中拉出來。
結語：
1）正面分手的痛苦，不要逃避；2）放棄不必要的希望和幻想；3）不要和前任聯繫，不要繼續做朋友；4）不要將和前任的戀情過於浪漫化和理想化。
相信做到了這4步，我們能夠更加理性地正視我們的過去、現在和未來，打起精神儘快從失戀的痛苦中走出來。