01二十四節氣之清明
清明，二十四節氣中的第五個節氣，取天清地明之意。農曆書曰：「鬥指丁為清明，時萬物潔顯而清明， 蓋時當氣清景明，萬物皆齊，故名也。」清明節氣，太陽到達黃經15度， 我國大部分地區的日均氣溫已升到12℃以上，此時正是桃花初綻、楊柳泛青、凋零枯萎隨風過的明朗清秀景致的再現。
清明，既是二十四節氣之一，又為三月節，在陽曆四月五日前後。清明時節，自古以來就是人們祭祖掃墓的日子，作為中國人更是重視「祭之以禮」的追遠活動。宋代高菊澗的《清明》詩云：「南北山頭多墓田，清明祭掃各紛然。紙灰飛作白蝴蝶，血淚染成紅杜鵑。日墓狐狸眠冢上，夜歸兒女笑燈前，人生有酒須當醉，一滴何曾到九泉。」除此，踏青郊遊也是清明時節重要民俗之一。
02清明節氣之踏青民俗
春天是萬物生長的季節，陽春三月， 春和景明，正是人們出遊田野感受明媚春光的大好時機。作為清明出外掃墓衍生而出的中華民族傳統的民間習俗，踏青至今已有2000多年的歷史。自古沿襲一到清明便舉家出行，既有掃墓之誠，又得踏青之便，唐代韋應物在《寒食》一詩中贊道：「清明寒食好，春園花卉開，彩繩拂 花去，輕球度閣來。」 宋代蘇轍也曾做詩名曰《踏青》，詩云：「江上冰消岸青青，三三五五踏青行。」
從現代醫學的角度來講，踏青對於人體健康有著極大的好處，隨行隨坐，舉目望去，遍野皆綠，對人體的神經系統及大腦皮質、視網膜組織具有良好的調節作用，使人感到眼目清亮。春天萬物勃發，生機盎然，人徒步於四野，能順應天時，促進機體陽氣的生發，改善新陳代謝，加速血液循環，增強心肺功能，調節中樞神經系統，提高思維能力，加強人體免疫能力，並有舒筋活血、強筋健骨之效。
03清明節氣之養生篇
就中醫養生來講，清明也是一個尤為重要的節氣。在這個節氣中，因為是高血壓的易發期，我們重點圍繞此病養生。患有高血壓的人在進行養生時，應針對陰陽失調、本虛標實的病理，以調和陰陽、扶助正氣為法，採用綜合調養的方法，在調攝過程中的情志方面應當減輕和消除異常情志反應，移情易性，保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的太極拳作為首選鍛鍊方式；避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動；避免做負重性活動，以免引起屏氣，而致血壓升高等。
飲食調攝方面，須定時定量，不暴飲暴食。對形體肥胖者，須減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果 蔬菜。對老年高血壓者應特別強調低鹽飲食，在降低攝鹽的同時，還應增 加鉀的攝入，如多食用蔬菜、水果類食品。陰虛陽亢症，取野菊花5～ 10 克，加水煮沸3～ 5分鐘代茶飲。肝腎陰虛症，可選食蜂乳。陰陽兩虛 症，可取枸杞子、核桃肉、黑芝麻各20克水煎，每日一次與湯同服。
04清明節氣之詩篇鑑賞
木蘭花慢·拆桐花爛漫
宋·柳 永
拆桐花爛漫，乍疏雨、洗清明。正豔杏燒林，緗桃繡野，芳景如屏。傾城。盡尋勝去，驟雕鞍紺幰出郊坰。風暖繁弦脆管，萬家競奏新聲。
盈盈。鬥草踏青。人豔冶、遞逢迎。向路傍往往，遺簪墮珥，珠翠縱橫。歡情。對佳麗地，信金罍罄竭玉山傾。拚卻明朝永日，畫堂一枕春酲。
鑑賞 此詞當為柳永前期之作。詞中描寫了清明時節的旖旎風光和都市市民的郊遊盛況，再現了北宋前期社會安定，市民生活富庶的局面。
起句以爛漫盛開的桐花直接入題，點明了時令和物候。一個「拆」字，寫出了桐 花的爛漫風致。仿佛在桐花背後是由東風作主，專為清明而綻開之意。寫豔杏染 紅了樹林，用一個「燒」字，極具動感。因為杏為紅色如火，「燒」不但將豔杏寫得更紅，還冉冉有群杏蔓延盛開的動態之感。 「緗桃繡野」，《花譜》稱子葉桃為緗桃，即緗核桃，花、果實淺紅色。一個 「繡」字，將緗桃擬人化，給人一種子葉桃蓬勃盛開、在一望無際的原野上如緞帶飄拂之感。一個「拆」字，一個「燒」字，一個「繡」字，三個動詞盤活了全詞，造成了一種萬紫千紅、芬芳馥鬱、生意盎然的美麗早春景象。
隨著詞作的展開，作者生動而逼真地再現了當時規模宏大的都市遊樂圖，既有宏觀的場面描寫，又有具體的人物刻畫。城郊車水馬龍，人潮湧動，金石絲竹遍作，處處景象熱鬧非凡。全詞景色如繪，場面恢弘，細節逼真，敘事明快，「承平氣象，形容曲 盡」，可謂是詞中的「清明上河圖」。（來源大同圖書館）