每天練習4個瑜伽動作,平衡身心,讓你身體更緊緻

每天練習4個瑜伽動作，平衡身心，讓你身體更緊緻

我們總會羨慕教練或是一些高手，心裡會暗想：我要做得和她一樣好。其實你完全錯了，瑜伽是種修行而不是單純的健身，更不是柔術，在瑜伽中，體位只是修行的一小部分。即便你把它當做一種運動，也首先需要承認人和人的身體條件各有差別。

瑜伽所要求的是和諧統一，身體和精神的統一，人和自然的統一。強迫自己達到極限或是做不可能完成的事情，不但會弄傷自己的身體，也會在心裡埋下一枚苦果。所謂的高手並不表現在他能完成什麼樣的動作，而是更多地表現於他的生活方式，否則最多也就只能算是個健身教練罷了。

練習瑜伽的大道理就給大家說這些，下面給大家推薦4個瑜伽動作，平衡身心，堅持每天練習，讓你身體更緊緻。

瑜伽船式，這是一個非常鍛鍊腰腹核心力量的體式，對於靈活脊柱也很有幫助哦，經常練習可以收緊腰腹，讓你身體更加緊緻。練習時從下犬式開始，雙腿往前跳一步穿過雙手之間回到體前，然後往前伸直，雙膝併攏，雙手支撐在身體兩側，挺直脊柱。吸氣，雙腿同時向上抬離地面，並保持伸直，穩住身體重心後，雙手抬起並伸直在雙腿兩側，，堅持5~8次呼吸後，呼氣，雙腿放落地面，回到下犬式。