在健身減脂期間，很多人會去做一些減脂餐來提高自己的運動效率
有個問題也困擾我很久，為什麼減脂就必須吃雞肉和牛肉？減肥餐為啥不常用豬肉？
至於減脂餐通常不用豬肉食材，從我找的也可能有三個原因。
01
豬肉在西方本來地位就比較低，群眾基礎差。從價格來說豬肉不如雞肉便宜，從風味來說不如牛肉美味。因為有特殊味道，豬肉的烹調難度也更大一些。
02
瘦肉型豬肉生產中可能加入瘦肉精，可能影響運動員的檢測結果。
美國是合法添加瘦肉精「萊克多巴胺」的國家，中國前幾年禁用了瘦肉精，但並不能保證所有豬肉產品百分之百檢不出瘦肉精。
萬一因為這種殘留傷害健康，或者被禁賽，那就麻煩大了。這可能也是運動餐很少用豬肉食材的原因。
03
可能是美味豬肉的脂肪含量較高，亮氨酸和異亮氨酸這兩種有利增肌的胺基酸含量卻比牛肉略低一些。
人們熱愛的排骨梅肉五花肉全是高脂肪的部位，健身減脂的人肯定不肯吃；而太瘦的豬肉既沒香味也不好吃，還不如直接吃雞肉或牛肉呢。
雞肉或牛肉的脂肪含量都很低，搭配運動的情況下，消耗會大於吸收，自然而然就會瘦下來啦。給大家分享下最近一直在做的運動訓練！
普拉提動作訓練
1、針對腰部和臀部
一個動作，兩個步驟，可有效解決腰臀部的贅肉。
自身坐於墊子上，臀部用力作為支撐點，緊握拉力器的把手，腿部用力拉伸，反覆做仰臥起坐姿勢，
每天做30下，堅持一個月就會有明顯的效果
2、針對腰腹塑形
相較於上一個，第二個動作更接近仰臥起坐了，
雙腳放進腿蹬裡用力按住，躺下時可適當增加拉力，
不需要人幫忙就可輕鬆完成20個仰臥起坐。
3、專門針對大腿
除了壓迫對付肚子上的「水桶腰」，腿上的肉多了，一抖一抖也讓人尷尬。
拉住拉力繩，直抬腿訓練，有效鍛鍊腿部肌肉，輕鬆燃燒腿部脂肪。
4、練就手部肌肉
除了腿部和腰部的贅肉，肉肉的粗胳膊也是大家常煩惱的問題；
使用拉力繩反覆做手臂抬起動作，每天站立拉伸15次，重複練習3組，持續一個月，手臂脂肪便能減去大半！
每天堅持鍛鍊，兼顧減脂和塑形，不用擔心反彈
在家用輕鬆、健康的方式給自己塑造一副完美身材