吃生花生和熟花生有何不同?哪種對身體更有益?

2020-12-14 趴窗看雨的小龜

花生被稱為長生果,營養價值很豐富,我有個朋友特別喜歡吃生花生,要麼是吃剛成熟的新鮮、水分飽滿的花生,吃起來咯吱作響,越嚼越香甜;要麼是吃小而癟的乾花生,他說越是這種不起眼兒、別人看不上的花生,嚼起來才更加有滋味、更甜。

花生經過油炸、鹽炒、水煮,或者做成花生醬、花生油、花生糖等等各種食物,雖然都是花生製品,但各有其獨特的味道,讓愛吃花生的人百吃不厭。

吃生花生和熟花生有何不同?

1:口感和味道的不同

新鮮的生花生,有股清香甜美的味道,而晾乾後的生花生因沒有了飽滿的水分,吃起來外皮會覺乾澀、而果肉則稍硬,吃幾個就有飽腹感,不像新鮮的花生能一下子吃很多。熟花生則因為做法的不同,口感有的酥脆、有的綿軟,並且在味道上因為烹飪中使用的不同調料,而有五香、麻辣、泡椒等各種味道。

2:營養的不同

生花生吃起來原滋原味,沒有任何添加。而熟花生經過烹飪加工,難免會損失掉一些營養成分,但是熟花生的營養會更利於人體吸收。對於油炸花生米,因為花生本身含有油脂,再經過油炸,使油分加重了,如果一次吃太多會對身體健康有不利的影響。所以,相對而言,吃生花生要稍微健康一些。不過,只要食用適量,不管是油炸還是其他加工方式的花生米,都不會對身體有較大的不利。

下面,我來推薦一道醃製生花生米的做法,這個花生米在我家非常受歡迎,尤其是作客的朋友也很點讚,既可以作為下酒小菜也可以在喝粥時吃幾粒,味道很不錯。做法也很簡單:

1) 將幹的生花生挑揀好,清洗乾淨後,放入大碗中,倒入熱水,水要沒過花生米。

2) 等二、三個小時後,花生米泡漲,以外皮用手輕輕一撮就掉為準即可。這時候,把所有花生米的外皮都去掉,然後再把花生米清洗二遍後備用。

3) 火上坐鍋,鍋中倒入1碗清水,再加入八角2個,香葉1片,花椒和小茴香少許,大火煮開後再煮3分鐘,然後關火待其晾涼。

4) 將晾涼的料汁倒入盛有花生米的大碗中,再倒入生抽4小勺、香醋4小勺、白砂糖1小勺,白酒1小勺,攪拌均勻後,再放入切好的薑片、蒜片以及青紅椒小圈。再次攪拌均勻後,裝在瓶子裡,蓋好蓋子,放在冰箱裡,隨吃隨取即可。喜歡吃花生的朋友不妨試試~

每天的柴米油鹽讓我們對瑣碎繁雜的廚事早就沒有了「若如初見」的感覺,但可是然而but,「不計得失、渾然忘我、樂在其中」依然是我們每天的不懈追求。我是趴窗看雨的小龜,愛生活、愛美食,和你一起分享食物的美味和故事,喜歡我就~關注!~點讚!~支持我吧~-~

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  • 生花生和熟花生,吃哪種更好?
    早上起來空腹嚼10粒生花生,一直嚼直到很細,然後本能的吞咽動作就把細碎的花生漿咽下去,可以幫助胃酸分泌量大的人來緩解反酸和噯氣。不過這個需要長時間才會有效果,也不能從根本上治療胃病,只能輔助改善症狀。溫馨提示:花生養胃只針對胃酸較多的患者而言,一般的胃炎患者不能多吃,會加重不適。
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    ……花生的吃法很多,多數人喜歡熟吃,用不同的方式烹飪,更美味;但也有些人選擇生吃,覺得沒有經過加熱營養更多~那到底哪種吃法更好呢?生花生、熟花生,哪個更營養?生花生皮具有凝血止血的功效——花生皮可以阻止纖維蛋白溶解,減輕出血症狀,並能促進骨髓的造血功能,增加血液中血小板的含量。而熟制後的花生皮則失去了這種效果。所以有貧血或者凝血問題的人可以選擇生吃花生或是吃點花生衣。
  • 生吃花生和熟吃花生的這3個區別,現在知道還不晚!
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  • 生花生的功效與作用 紅衣生花生的功效與作用
    孕婦吃生花生對胎兒的好處花生屬于堅果的一種,其營養價值比糧食高,可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。孕媽咪適量吃花生,對身體健康很有益處。生花生中含有豐富的不飽和脂肪酸。生花生對於孕婦和胎兒來說,無疑是一種對健康有益的堅果。生花生相對於炒制的花生來說,其脂肪含量更少。常吃生花生,能補充豐富的不飽和脂肪酸,對胎兒的大腦發育又一定的促進作用。紅皮生花生中含有血小板凝集因子,能提升胎兒血液循環中血小板的含量,且生花生中還含有大量的優質蛋白,能為胎兒補充足夠的營養物質。孕婦可以在孕期多吃生花生。
  • 花生的營養價值, 正確吃花生還能減肥!
    花生中還含有多種有益的纖維素,有清除腸內垃圾的作用,不會導致肥胖。很容易有飽腹感,能控制食慾,很適合懶人瘦身時使用。花生的營養花生享有「長壽果」的美譽,每100克花生約含20克~25克的蛋白質,是雞蛋蛋白質含量的1.5~2倍。不僅如此,花生中賴氨酸含量較高。賴氨酸是人體的必需胺基酸,體內不能合成,只能通過食物攝入來獲得。而大米、小麥粉的賴氨酸含量很低。
  • 你一定不知道的花生吃法,這樣吃花生更有利於身體,血管更乾淨了
    花生因為具有滋補、延年益壽的功效,所以又名「長生果」,而李時珍的《本草綱目》中也有關於花生潤肺、養胃功效的記載,所以,我們在平時可以適量的吃花生,對我們的身體有很多的好處。除此之外,花生中含有的大量的鋅和亞油酸,特別有利於人體的吸收和利用,促進腦細胞的活躍,並且還可以促進胃部對食物的消化和吸收,對於經常便秘的人來說,也是非常有益的,所以,經常便秘的人也可以用吃花生來嘗試著緩解便秘。
  • 生花生和熟花生,到底哪個更健康?
    那麼,花生米生吃和熟吃,到底哪個更健康呢?花生長在從不露面的地下,外表也普普通通,經常會被人們忽略。但作為一種堅果類食物,花生的營養價值還是很高的。花生的蛋白質和脂肪含量都非常高。新鮮花生中蛋白質含量為12%,脂肪含量是25.4%。
  • 花生對健康有何影響?吃花生,會不會導致發胖?
    有研究對3項大型隊列進行分析,結果顯示,經常食用花生,時間5年到12年的人群,心血管疾病死亡風險降低;哈佛大學公共衛生學院的研究則發現,經常吃花生或花生製品,能夠幫助減肥。這是因為,花生及其製品,雖然熱量並不低,但是,容易產生飽腹感,因此,可以控制食慾。此外,花生還含有纖維素,可以幫助腸道蠕動,有利於控制體重。
  • 花生減肥有奇效,每天10顆花生,效果驚人.
    不過,近來多國的營養專家都在強調花生及花生製品能有效幫助人們控制體重、防止肥胖。花生能減肥營養專家們發現,優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素,它含有大量的單不飽和脂肪酸,能夠增加熱量散發,燃燒有害膽固醇,降低高血脂。而除了葉酸,花生中還含有多種有益的纖維素,有清除腸內垃圾的作用,不會導致肥胖。
  • 經常吃花生對身體有哪些好處?
    花生營養豐富,有助於滋補身體,延年益壽,故民間又有「長生果」的美譽。花生含油量高,是優質食用油的主要油料製品之一,還與黃豆一起被稱為「植物肉」。除用作食物、榨油之外,花生還是十分不錯的藥食同源植物,花生入藥由來已久,祖國醫學認為花生性味甘平,入脾、肺經,有潤肺、和胃的功效,可用於燥咳、反胃、腳氣、營養不良、脾胃失調、產後乳少等症的治療。
  • 熟花生和生花生相比,哪個更營養?別再錯下去了,會吃才健康!
    所以女性身體中雌性激素充足是非常重要的,一般情況下,一個女人的雌激素越多,散發出的氣質和魅力就會越大,身體也有這五種表現。                                       花生屬于堅果的一種,含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素、鈣、鐵,包括多不飽和脂肪酸、維生素C、E、一定量的維生素B1\B2、以及活性物質卵磷脂等。
  • 吃花生能減肥,你信嗎?!
    營養專家研究稱,花生具有很高的營養價值,含有不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇和血脂的功效,再加上豐富的膳食纖維,使花生名副其實地成為減肥食物。因為花生醬是可以降低食慾的,吃幾口就滿足,2個半小時之內肯定是不會感到飢餓的,從而很大程度上避免了暴飲暴食,但像蛋糕一類的食物,吃後不到半小時就會覺得飢餓。花生醬可降低心臟病的發病率,它所含有的脂肪是對身體有益的,所以可以放心食用。