當人們想減肥的時候就會認為，以前我們每天吃2000卡路裡的東西，那麼現在我吃1000卡路裡的東西，另外1000卡路裡不就會從脂肪燃燒掉嗎？是不是就瘦了呢。
實際上根據昨天文章裡的圖片，我們可以明白，我們吃進2000卡路裡，身體也會burn掉2000卡路裡的，吃進1000卡路裡的食物，身體就只會burn1000卡路裡，只是令到自己新陳代謝變慢而已。
這個重要因素就是胰島素了。如果胰島素很高，身體的模式一直處於要儲存脂肪的模式，不會主動去燃燒脂肪的。然後吃1000卡路裡的身體會給你指令（就是飢餓），需要你補充能量，這個能量補充就是你只能又去吃東西了。所以no matter 你吃多少東西，只要你的身體會給指令去燃燒脂肪，而不是僅僅燃燒食物去轉換能量，這樣就是吃多少也不胖的體質了。
以上，這個就是吃少了，覺得餓的堅持不了，還沒能達到脂肪減掉的循環。
每天餓20小時不吃東西，有點難受吧，我是做不到的。所以訓練身體成為它會主動找脂肪當燃料，讓身體成為燃燒脂肪的mode是做重要的。
那麼16:8的間歇性斷食就是幫助身體鍛鍊這個mode，不是直接高速燃燒脂肪，高速瘦下來。
剛剛說到了胰島素，16小時就是讓身體習慣胰島素降低，頻繁的或者長期的胰島素降低，就是身體不會指令食物儲存成能量了，身體慢慢會成為指令燃燒脂肪去轉換能量的模式。
我曾經有個日本阿姨，特別瘦，她總跟我說她的身體儲存不了東西，吃了就拉出來。可是日本人壽命是世界最長的，雖然現在香港人壽命超過了日本成為第一，主要是日本又地震這種意外死亡。
很多明星，大家都羨慕好瘦啊，她們真的沒吃東西天天餓著嗎？也不是的，她們平時吃的劇組飯菜也很不健康。只是她們拍戲時間不固定，還有工作到半夜集中精力拍戲，被導演罵，沒有固定時間吃東西，長期處於胰島素底下而轉換成了脂肪燃燒體質。想想如果是我們普通人，工作到半夜是不是想吃個夜宵，除非特別有毅力工作到半夜還順便能做個斷食療法的人。
臺灣著名鋼鐵醫師宣傳減脂肪療法，成功逆轉自己糖尿病的劉醫師說，人類最健康的吃法是飢一頓飽一頓。這就是上面明星生活不規律造成的瘦。不過這個不規律+壓力的話也會造成其他問題，希望我們能夠參考，自己調整自己的規律且沒有壓力，且能長期維持正常體脂肪的範圍。
明天講解，你跟什麼人交朋友，原來是會影響你胖瘦的。朋友是排名第一的，親戚都不是最重要的影響因素。
yy溫馨的幾句嘮叨：大家別忘記時常回看自己的投資分布，多回看自己的保單，加強和補充保障，25歲後多吃多擦維他命C，關注體脂肪，時常讓腸胃休息一下，多學習外語維護頭腦健康。
yy：在日本用日語讀大學，在香港用英語讀商學院研究生，喜歡跟你們分享交朋友。