今日薦書《掌控習慣》詹姆斯克利爾習慣研究專家習慣學院創始人

掌控習慣——「美」詹姆斯·克利爾

掌控習慣如何養成好習慣並戒除壞習慣作者簡介詹姆斯·克利爾，美國著名習慣研究專家，習慣學院創始人，《紐約時報》暢銷書作家。詹姆斯·克利爾創辦了著名的習慣學院，訪學院後來成為許多渴望培養良好生活和工作習慣的組織和個人的首選培訓平臺。眾多世界500強公司和成長中的初創企業選派其領導人和普通員工來這裡參加培訓，總共有10000多名領導人、經理、教練和老師從習慣學院畢業。其個人網網站有50多萬訂閱用戶，每月訪問量達到了數百萬。

風靡日本的負面情緒掌控之書 | 去你的,小情緒:擺脫負面情緒的9個習慣

那麼，究竟該如何科學、高效地掌控自己的情緒，徹底消除負面情緒呢？下面要介紹的這本書裡，就有你想要的答案。◎ 風靡日本企業界，松下幸之助等上百位成功人士對抗負面情緒的技巧作者研究了活躍在各個領域的精英人士的思維習慣，總結並整理了他們的思維模式，發現他們在面臨困境、負面情緒時，擁有相同的思維習慣。作者將其結合專業的教練法、NLP、認知科學、行動科學等多種方法，總結為本書的9個正向思維習慣。

「百本好書送你讀」重慶薦書聯盟專家共話書香重慶建設

「百本好書送你讀」重慶薦書聯盟專家座談會在精典書店舉行。記者齊嵐森攝/視覺重慶重慶日報主辦薦書聯盟專家座談會近日舉行。少而好學，如日出之陽。壯而好學，如日中之光。老而好學，如秉燭之明。在中華民族的精神譜系裡，重視閱讀是源遠流長的優良傳統。當下，「百本好書送你讀」活動為市民閱讀帶來了哪些改變?如何面對碎片化閱讀等現象?

好書分享:《掌控習慣》《電影鏡頭設計》《親密關係》《法醫,警察與罪案現場:稀奇古怪的216個問題》《慎餘堂》

內容簡介為什麼「習慣改變命運」？因為個人40%~50%的行為取決於無意識的習慣。習慣形成需要4步：提示→渴求→反應→獎賞。提示觸發渴求，渴求激發反應，而反應則提供滿足渴求的獎賞，並最終與提示相關聯。這4個步驟一起形成了一個神經反饋迴路——提示、渴求、反應、獎賞；提示、渴求、反應、獎賞——並最終讓你養成自然而然的習慣，由此構成完整的習慣循環。

習慣養成社區 -- 種子習慣 #Android

▎小習慣，大改變種子習慣改版後，增加想養成的習慣更加簡單，點擊右上的加號即可看到分類清晰的習慣列表

世界公認的十大短命習慣和長壽習慣公布!你的選擇是?

專家指出，防治心臟病，3 個時段喝一杯水效果最佳。第一杯：晨起空腹一杯水起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要儘快小口慢慢補充水分。

「習慣就好了」正在拖垮你

你習慣的是自己的懶惰，是不斷地貶值，更是長久的麻木。明知是困境，卻寧願困在裡面不想走出來。作者：清悠（富書籤約作者），轉載請加微信fushuzhuoluo朋友老公在一家外企上班，工作了將近二十年，事業一如既往沒有多大起色。

一枚小小的星星卡片,竟能成為孩子習慣養成的「神攻助」!

二、為什麼星星卡片能成為習慣養成的「神攻助」？美國「正面管教協會」創始人簡·尼爾森在《正面管教》一書中寫道:孩子們在感覺更好時才會做得更好。這種感覺讓他們感覺到了鼓勵、情感聯結和愛，使得他們更有動力合作養成好的習慣，愛並尊重他人。《掌控習慣》一書中也提到:習慣形成需要4步：提示、渴求、反應、獎賞。提示觸發渴求，渴求激發反應，而反應則提供滿足渴求的獎賞，並最終與提示相關聯。

快樂的15個習慣

其人生如此智慧圓融的原點，就蘊藏在他的一顆心與生活習慣裡。從一九七五年開始，日野原一直在提倡，「自己的健康自己捍衛」的運動。他仔細研究一下有哪些習慣對自己有好處，既然知道有好處，就要養成「毫不遲疑、當下實行」的行動力。

薦書丨跨界必讀(100位業界大咖的精品書單)

十三年來，博客中國「給思想加油」的初心一直未變。2015年8月19日，博客中國十三歲生日，我們特邀請100位網際網路大咖，分享自己的「極簡書單」，為中國網際網路思想加油！以下是小編從100位薦書人推薦的近500本書中，基於推薦頻度排名，綜合考量，精心篩選出的100本精品書單，以饗讀者。隨後，我們還將陸續推出100位薦書人的個人「極簡書單」，敬請期待！

SPIN薦酒第1款—」無法自拔的習慣「#Negroni#

#SPIN第3期##薦酒第1款#

專家建議循序漸進培養習慣

在新冠肺炎疫情防控期間，為引導公眾養成健康文明的餐飲習慣，北京、山東、江蘇、河北、四川等多地開始推廣使用公筷公勺、分餐進食。同時，疫情的暴發，也讓越來越多的人意識到「分餐」的重要性。一時間，「分餐」再次成為公眾熱議的話題。

學生良好行為習慣養成教育的實踐研究

「冰凍三尺，非一日之寒」，良好行為習慣的養成是一個循序漸進地過程。中小學生年齡小，自制力差，心理不穩定，良好行為習慣的養成過程中時有起伏不定，總會存在這樣那樣的問題，且容易出現反覆。陳鶴琴先生說過，「不斷地做，是養成『習慣』的必要步驟」，因而良好行為習慣的養成教育必須有恆心、有耐心，常抓不懈，與時俱進。

夏衍:從「不習慣」到「習慣」

歐陽文彬是上海戲劇學院的聯繫人，夏衍找他談話時說，在上海戲劇學院，有兩個人應當注意，一個是趙銘彝，一個是朱端鈞。趙銘彝是左翼劇聯最早的領導人之一，在革命活動中曾遭到逮捕，但他與敵人進行了堅決的鬥爭，沒有出賣組織和同志，對革命是有功的；朱端鈞是唯美派早期的代表人物，在話劇導演方面有很深的造詣。夏衍強調說，凡是對革命有過幫助的人，哪怕他只不過同情革命，做了一點小事，我們都不應該忘記。

《富有的習慣》:一個人的貧窮,往往是從「習慣」開始的

過去，美國註冊公共會計師、註冊理財規劃師、稅務專業碩士託馬斯·科裡先生花了5年時間，針對233位百萬富翁，特別是177位白手起家的百萬富翁的日常習慣進行了調查。同時，他還對128位在貧困線上掙扎的普通人的日常習慣進行了研究，通過比對，他找出了縱使人們保持貧困的錯誤癥結所在。並把他的研究成果記錄在書籍《富有的習慣》當中。

比努力更重要的是習慣,聰明媽媽培養這5個習慣

隨著對教育的反思，越來越多的家長開始認識到：小學數學打好數學思維基礎，養成良好的數學學習習慣，初高中的數學學習才會更順利。那該幫孩子養成哪些數學學習習慣呢？本文做了一個總結，供大家參考。05質疑的習慣傳統教育最讓人詬病的地方就是填鴨式教育，讓孩子迷信老師，迷信書上的知識，不敢有所質疑。這裡建議家長，要培養孩子質疑的習慣，哪怕對一些概念、公式、定理等，也要提出自己的質疑。

多少家長習慣買書,卻不會放書!讓孩子愛上閱讀,你家的「環境」達標...

「很多父母勤於為孩子買書，但根本不知道買回家的書，應該擺放在哪裡。」觀察不少家庭的親子閱讀現狀後，教育學博士、上海市優秀閱讀指導員房欲飛給出了這一結論。很多家長可能還沒發現：雖然為孩子買書花費了不少，但論及家庭的閱讀環境，真的有待升級。不管空間大小，請為孩子留出獨立的「閱讀區」培養孩子的閱讀習慣，該從多大開始？

培養新習慣時舊習慣卻弄丟了,怎麼辦?

前幾天，堅持訓練營一位學員說，打卡新的習慣——運動，卻又把之前的學英語的習慣丟了。不知道你有沒有遇到過這個情況？培養了新習慣老習慣丟了。比如說培養了早起習慣以後，再培養一個讀書習慣來配套。讀書習慣培養了以後再培養一個運動習慣配套。為什麼積極向上正能量的人往往都會有早起、讀書、運動等好習慣？因為當你培養了一個好習慣，會為培養其他好習慣來配套。

培養自律習慣,習慣自律生活

7月至8月，富德生命人壽江蘇分公司第十四屆客戶節線上活動「自律我最棒」，與您一同培養自律習慣，讓生活更加自由。早晨起來，擁抱的不僅有陽光，還有晨跑、早餐和元氣滿滿的自由生活。活動期間，每天早晨 5點至9點是自律我最棒早起打卡時間，早睡早起的您只要在早起模塊輕輕點一下，恭喜您！今日份早起打卡成功！快去向朋友曬一曬打卡記錄，比比誰的作息更健康！

3個秘訣,讓身體自動執行好習慣,自我健康管理第一步

社會心理學家、歐洲工商管理學院傑出客座教授溫迪．伍德指出，養成新習慣的關鍵，靠的不是內在動機，而是外部情境，亦即將目標融入日常生活。比如若希望養成慢跑的習慣，與其訂出慢跑時間，不如趁著到信箱拿信時，順道慢跑。還有哪些方式有助於輕鬆養成好習慣？另外2個秘訣和你分享。一個動作到底要重複多少次，才會自動進行呢？也許你聽過，連續二十一天做同一件事，它就變成習慣。