水是生命的載體，人體中有70%都是水分，身體缺乏水分，會讓你皮膚乾燥，出現便秘，口乾舌燥的情況出現，代謝循環也會變得低下。
一個人只喝水、沒有食物的情況下，可以支撐7-10天，而沒有水的話，可能活不過3天。
對於減肥的人來說，補充足量的水分也是很重要的。研究發現，每天喝足2-3L水的人，相比於不愛喝水，每天只需2-3杯水的人，減肥速度會快很多。
水是沒有熱量的，不會促進脂肪的合成，所以是不會讓你發胖的。有的人說他喝水也會發胖，主要指的是喝水後體重會上漲。但是，當你上完廁所排掉多餘水分後，體重是會下降的。
所以，不要害怕喝水。多喝水可以提升飽腹感，降低進食慾望，有助於控制熱量攝入，幫你提高減肥速度。
掌握正確的喝水方法，可以幫你減肥。喝水的時候要注意：小口小口喝，有助於腸道吸收，不要大口猛灌。多個時間段多次補充，比一次性猛喝要強，每次一杯水的分量大概是300ml左右。
下面我們來看看幾個正確喝水的時間點，幫你補充水分，提高身體代謝水平，提高燃脂速度！
1、早上喝兩杯
早晨起床之後，首先需要做的就是喝水，此時喝水對保證身體健康很重要，而且對減肥效果也很突出。因為經過一整夜的新陳代謝，身體肯定是非常缺水的，身體內的毒素也是很多的。
早晨起床之後補充一杯溫開水，可以衝刷腸道內的毒素，能夠有效的促進腎臟和肝臟的排毒，還可以使得腸道蠕動加速，並且有利於定時排便，如果便秘，可以選擇喝鹽水或檸檬水。
8:30的時候，喝第2杯水，此時身體正處於新陳代謝比較旺盛的階段，此時需要及時地投入到工作當中，如果喝水比較少，可能水分不夠用，所以，此時需要喝上一杯溫開水，能夠更好地進入工作狀態。
2、中午喝兩杯水
11:30的時候，馬上就要吃午飯了，可以喝上一大杯水，此時喝水可以增加飽腹感，有利於使得午餐的時候避免熱量的大量攝入，對減肥有很多的好處。
13:30的時候，中午的休息階段已經過去，馬上又要面臨著新的挑戰和工作，此時喝上一杯溫開水，可以讓身體立刻活動起來，有利於提神醒腦，投入到下午的工作中。
3、下午喝兩杯水
16點的時候已經工作了很長的時間，身體處於缺水狀態，可能會產生一點小飢餓，此時喝上一杯溫開水能夠有效緩解飢餓的感覺，可以提高新陳代謝的速度，使得身體內的脂肪通過代謝排出體外。
17:30離開公司之前喝上一大杯水，可以緩解飢餓的感覺，避免晚餐的時候攝入太多熱量，對減肥很有好處。
4、晚上喝兩杯水
19點喝上一大杯水，此時剛剛吃過晚飯，很多人都習慣晚飯後看一下電視，刷一下手機，此時的運動量很小，如果能夠喝上一大杯水，可以有效地促進新陳代謝，避免毒素和垃圾堆積，對減肥有好處。
21點睡前喝上一杯水，喝完水就可以去洗澡，準備睡覺了，21點之後儘量不要再喝水，避免夜間起夜影響睡眠。
如果頭一天晚上吃了大餐，或者口味比較重的食物，早上起床身體就會更加缺水，這時候推薦稍微喝多一點，比如400毫升左右。
如果，平時食慾比較旺盛，吃完飯之後還總覺得不飽，可以嘗試在溫開水裡面加入2克生薑粉，能夠避免早餐後飢餓。
喝水的時候建議小口小口的喝，水的溫度在35℃-40℃是胃腸道感覺最舒服的溫度，避免喝涼水。
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