血管，被稱為「生命的蠟燭」。
健康的血管，給人體各處，輸送營養，代謝廢物。
但是，如果血管變堵，導致血液流通速度減慢，則會危害健康。
血管若變堵，身體會有4個跡象，若一個不佔，恭喜，血管還算通暢
1、走路時，出現「間歇跛行」
血管發生堵塞時，人體末梢的腿腳，會最先有感覺。
此時，不但會雙腳怕冷，走路時，還會出現「間歇跛行」。
也就是說，當走一段路時，會感覺腿腳酸，以至跛行，但休息一會便可緩解。
此時，是典型的動脈血管堵塞的症狀，一定不要忽視。
2、運動後，下肢疼痛、麻木
經常在運動後，出現下肢麻木感、腳痛並有壓迫感，但休息一會可以緩解，那麼，需要警惕血管出現了堵塞。
這種運動後的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病，也就是你的下肢血管堵塞了，一定不要忽視。
3、脈搏減弱，手臂血壓降低
上肢動脈堵塞時，會產生一側或雙側動脈搏動減弱。
此時，手臂血壓會降低，嚴重時，上肢還會主動"竊取"大腦的血液，導致大腦缺血，產生頭暈、站立不穩的症狀。
4、肢體不協調、發生語言障礙
當腦部血管堵塞時，會導致腦血管不足，甚至壓迫神經。
此時，會導致語言發生障礙，吐字不清，甚至會走路跑偏，手腳不聽使喚等。
一旦發生類似情況，一定要及時檢查，切莫忽視。
一個小動作，自測血管是否有堵塞
將雙腿抬高45度左右，堅持2分鐘，觀察兩條腿情況。
如果，有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀；
此時，將腳放下去、恢復正常坐姿後，這條腿變得潮紅。
那麼，這條腿已經發生了缺血症狀，血管有堵塞的情況。
呵護血管健康，堅持做好5件事，血管通暢，人長壽
第一件：少油膩，多蔬果
血管發生堵塞，與飲食，密切相關。
生活中，很多人習慣吃油膩的食物，會加速血管堵塞。
長期吃高油脂、高膽固醇等食物，會導致血脂異常、血液粘稠。
久而久之，便易形成動脈硬化斑塊，甚至血栓，堵塞血管，危害生命健康。
所以，飲食要清淡一點，葷素搭配，切不可吃太多油膩的食物。
飲食上，多吃新鮮的蔬果，對於血管健康，十分有益。
每天最少吃夠5種以上蔬菜，可助強健血管，增加血管彈性。
新鮮的蔬菜中，含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等。
這些營養物質，有利於抗氧化、排出垃圾，保持血管彈性，減少血管堵塞。
不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面，對於血管健康，也就越有利。
第二件：少菸酒，多飲茶
導致血管堵塞的因素中，抽菸喝酒，也是一大原因。
吸菸會損害血管內皮，還會增加血液粘稠度，促使血液形成凝塊，導致血栓的發生，堵塞血管，危害健康。
而飲酒過多，血液中的血紅細胞，可受到損害，從而會影響紅細胞的粘合力，
還會導致血液粘稠度增高，而引起血栓，堵塞血管。
所以，想要疏通血管，一定要注意少吸菸，少喝酒，養成飲茶「代替」菸酒的習慣，對於血管健康，十分有益。
淡茶水，是很好的血液稀釋劑，飲茶「代替」菸酒，可促進循環，疏通血管。
蒲葉苦丁茶，泡水代茶飲，可消脂排毒，疏通血管，給血管清清淤。
用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，一起泡水即可。
荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。
小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。
蒲公英，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
第三件：少熬夜，多休息
不論什麼原因，熬夜，不但損害肝臟，對血管健康，也十分不利。
長期熬夜，會影響身體代謝水平，容易引發高血脂、肥胖等，增加血栓形成機率，堵塞血管。
此外，熬夜還會使身體大量分泌腎上腺素和去甲腎上腺素等，使血管收縮、血液流動緩慢、血液變得更粘稠，從而增加血栓、斑塊的形成，促使血管堵塞的發生。
所以，想要疏通血管，保持血管健康，一定要少熬夜，多休息，保證良好的睡眠。
第四件：少久坐，多活動
久坐，是導致血栓的最大幫兇，會加速血管堵塞，甚至危害生命。
數據顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。
研究表明，長期久坐不動，不利於「好」膽固醇，清除動脈裡的斑塊，增加血栓風險。
所以，生活中，不論多忙，都要注意，少久坐，多活動。
經常活動腳踝，可增強下肢的血液循環，減少血栓的形成。
蹠屈，勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
環繞，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。
第五件：少肥胖，多鍛鍊
超重、肥胖的人，也不利於血管健康。
這類人會導致身體處於一種炎症反應狀態，會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。
而健康正常的體重，可以讓血管正常地發揮生理功能。
因此，一定要注意，控制體重，切莫肥胖，管住嘴，邁開腿。
適當的運動，有助於控制體重，避免超胖。
快步走，慢跑等，有氧耐力運動，對血管健康，十分有益。
此外，每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後，在一天內，零星累積剩餘的7千步，是最佳運動方式。
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