補充鈣鐵鋅硒等微量元素，有利於頭髮的生長。
執筆：王彩雲
編輯：小枝
定稿：蘇子後
不少寶媽在生完孩子後，進入哺乳期，並沒有想像中那種「卸貨」後的輕鬆感，反而更加的忙碌、疲憊不堪，甚至發現自己總在掉頭髮。
餵奶期間總是掉頭髮，是什麼原因導致的？
1、激素的變化
產後，寶媽進入哺乳期，通過寶寶的吮吸，刺激腦垂體，開始分泌出催乳素，從而分泌乳汁，但催乳素的分泌，容易抑制雌激素的分泌，從而導致體內的激素水平出現不平衡的現象，最終造成頭髮脫落。
2、營養不良
寶媽在哺乳期，需要消耗體內多種營養，然後通過血液循環後合成母乳，這其中除了蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還有鈣、鐵、鋅等微量元素。
因此，想要頭發生長得好，單憑好的洗髮水和護髮素是不夠的，同時需要攝取足夠的營養來維持正常生長，不然就容易出現臉色差、頭髮脫落等現象。
3、壓力太大
一些寶媽，在分娩完寶寶後，不能及時地進行自我調節，覺得帶孩子壓力太大，從而出現了一些負面情緒，甚至是產後抑鬱等情況，最終，不僅影響自身的身體健康，還可能會出現嚴重的脫髮、掉發。
4、睡眠不充足
寶媽在哺乳期，由於要更好地照顧寶寶，就免不了要經常晚上起床給孩子餵奶，睡眠質量自然容易受到影響，有的娃可能一晚上要吃好幾次奶，那獨自照顧的媽媽，基本上很難睡一個好覺了。
長期得不到良好的休息容易導致皮質激素長期處於緊張的狀態，從而影響到一些毛囊的分泌，出現脫髮、掉發的情況。
寶媽怎麼做，才能有效預防哺乳期脫髮？
1、學會調整心態
產後，寶媽不要過分擔心照顧不好孩子，或是感覺自己完全沒有了自我，而應該換種想法，誰都是從新生媽媽一步步變得什麼都會的。
媽媽要學會調整自己的心態，如果是全職在家帶娃，還可以在照顧孩子的空閒時間內，發展自己的興趣愛好，或是在心情不好的時候，找親友開導下，讓大家幫忙舒緩情緒，不要什麼事都憋在自己的心裡。
2、加強自身的營養
寶媽們不僅要注重產後身體恢復的保證營養，還需要在產前攝取足夠的營養。
如果產前自身攝取營養不足，不僅會使寶寶生長受限，還可能會導致寶媽產後營養不良，影響人體正常的新陳代謝，從而導致頭髮脫落。
產後也要注意飲食均衡，合理膳食，這樣不僅能夠保證充足的奶水，滿足寶寶的生長所需，還能夠對寶媽的身體恢復，頭髮的生長起到一定的幫助。
ps：補充鈣鐵鋅硒等微量元素，有利於頭髮的生長。
3、儘量保證睡眠質量
夜晚由於寶寶要吃奶，而導致的睡眠不足，寶媽要儘可能地利用空閒時間來補充睡眠。
研究發現，充足的睡眠可以有效促進毛髮、皮膚的新陳代謝，尤其是晚上10時到凌晨2時之間，這一階段是身體徹底排毒和代謝的時間，保持睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。
4、選擇合適的洗髮水
選用滋養型的洗髮露可以保護髮絲，讓頭髮不毛躁，並在洗髮後再使用潤髮乳或護髮素，讓頭髮柔順好梳理，這樣也能有效改善每次洗髮就掉一大撮頭髮的情況。