俗話說女人四十豆腐渣，話糙理不糙，而且現實可能比這還要骨感，因為如今的生活和工作壓力也都比較大，現代很多女性都是既要工作，也要兼顧家庭。
坦白說，女人30歲以後，已經開始衰老了，保養和從不保養的女性，在30歲這個年齡，差別是很明顯的。那麼，30歲後，從來不保養的女性，身體會出現哪些變化呢？女人不想提前衰老，該如何保養？
女人過了30歲，從不保養，皮膚的衰老最先能看出來。皮膚開始鬆弛、失去彈性，不再像以前那樣光滑，還容易長色斑。而學會保養的女性，30歲的皮膚可能還跟20歲差不多，看起來依舊如少女一般。
比較容易疲勞，精神狀態欠佳。以前熬夜通宵刷劇，第二天精神狀態依舊比較好，但現在到點就必須要睡覺，熬夜過後，非常疲勞，就算白天沒做什麼事情，也總是疲憊犯困。
身材逐漸發福，尤其是小肚子和臀部的肉比較突出，減肥也變得困難了。30歲後，新陳代謝速度在減慢，如果不注意保養，飲食上肆無忌憚的吃，不愛運動，可能用不了多久，就會從發福變為肥胖了。
肥胖影響的不僅是形象，更是健康，在一定程度上，肥胖算是一種病，會增加很多健康風險，才過了30歲就肥胖了，不僅老得比別人快，身體也不如別人健康。
雖然說衰老是誰都避免不了的，但女性可以通過自己的努力來延緩衰老，若不想被同齡人比下去，不想提前衰老，建議女性要學會以下幾個保養抗衰的方法，堅持下去，更顯年輕態。
飲食一定要健康，建議多吃些新鮮的蔬菜水果，注意補充優質蛋白和微量元素，多喝水，補充皮膚水分，促進排毒。不要三天兩頭的吃麻辣燙、燒烤等食物，白領女性也要少吃高油高鹽高熱量的外賣食品。
一定不要通過節食來減肥，不是越瘦越好，如果真的超重了，也要科學減肥，主要還是要改掉不良飲食習慣，堅持適度鍛鍊，跑步、波比跳、遊泳都是比較合適的運動，既能幫助減脂，還有利於健康。
不能再熬夜了，30歲後，身體機能已經開始衰退，一定要保證充足的睡眠，每天儘量要睡夠8個小時，睡眠充足，身體才能得到充分的休息與修復，皮膚排毒與代謝也會更加正常，不要過度勞累，要注意勞逸結合。
堅持護膚，要做好皮膚的保溼工作，對於每天都要化妝的女性來說，晚上下班回到家，睡前要記得卸妝，並清潔臉部。
除了這些，保持一個好心態也是保持年輕的秘訣，女人生氣老得快是有道理的，女人以肝為天，經常生氣，肝氣容易鬱結，肝火會燒起來，從而會影響到排毒，臉色易長斑。而每天保持好心情，肝好，人也更顯年輕。
綜上所述，女人過了30歲，其實就已經來說衰老了，從不保養的女性，身體或會有以上幾個改變，衰老速度會更快，跟懂得保養的女性會拉開差距，若不想提早衰老，上述幾個保養秘笈，不妨收好了。