01什麼是認知心理學？
什麼是認知？認知，指通過心理活動(如形成概念、知覺、判斷或想像)獲取知識。形成概念，是人腦對客觀事物本質的概括的過程，比如夢是無意識狀態的幻想。知覺，是直接作用於感覺器官的事物的整體在腦中的反映，比如看到蘋果，聞到花香，都是由大腦傳達的知覺現象。
認知心理學，是從心理學發展出來的一個分支。認知心理學主要研究人的認知過程，比如注意、知覺、表象、記憶、思維和語言等。表象，是經過感知的客觀事物在腦中再現的形象。
作為所有社會科學的基礎學科，認知心理學強調知識的作用，認為知識是決定人類行為的主要因素。我們的學習，也正是知識和技能、認知習得的過程。
02認知是信息加工的過程
認知心理學的主流，是用信息加工觀點研究人的認知活動。某種程度上，人腦可以看作是類似於計算機的信息加工系統。人腦和計算機類似之處，都有信息輸入和輸出、信息儲存和提取，都需要依照一定的程序對信息進行加工。
一個人大腦的信息輸入越豐富多元，他的思考越有廣度，視野越開闊；而一個人大腦對信息的加工越精細，思考越有深度，層次也越高。外部的信息，如何更好地內化為知識體系的一部分？最好的辦法是多輸出。
寫文章和費曼學習法（以教促學）都是促進輸出的好途徑。當我們能熟練用文字或語言形式，說清楚一個問題，說明對問題本身的理解已經達到了一定程度。
03我們是如何學習的？
《認知心理學及其啟示》一書中，將技能習得分為三階段：認知階段、關聯階段和自主階段。在認知階段，我們只能將學到的東西，按照記憶的步驟一點點強行地提取出來。也就是說，知識現在還沒有成為我們自己的東西，我們只是簡單的調用。
在關聯階段，隨著熟練程度的加深，我們大腦對知識的調用會更快。這一階段，我們會對最初技能有偏差的地方有所改進，此時學到的技能操作會變得流暢起來，獲得一個能成功操作技能的程序。
在自主階段，我們對於知識的運用過程，會變得越來越自動化和迅速。在認知階段我們激活的腦區是最多的，而到了自主階段部分腦區將不再活躍，整個技能操作的過程，朝著越來越簡單的方向變化，不需要消耗多少腦力。
04如何讓學習更加高效？
如何讓學習的過程更加高效呢？書中給出的方法，是建立有目的的聯繫。從生理方面而言，有目的練習能夠促進專業技能必需的神經的增長。
被動的抄書式學習法，瘋狂讀單詞的學習法，並不能使我們長久獲益。學習不是簡單的無腦輸入，把所有的東西全部記住，然後和人比誰記住的東西最多。
如何努力呢？我們在輸入信息之前，需要明確自己學習的目的，需要學習哪些內容，這些內容能幫助自己解決什麼樣的問題。
有的時候我們投入了大量的時間精力去學習，但是在學習上所花的時間，並不能決定一個人掌握知識水平的高低，對於知識精細加工的程度，對於現狀和目標之間差異的分析，在學習策略上的調整，都是促進專業技能提升的重要方面。
-the end