根據每一位孕媽媽的體質不同，需增加的體重也因人而異。孕期孕媽媽需要增加的體重，取決於懷孕前的體重基數。體重基數BMI是一種衡量身體肥胖程度的標準計算方法，BMI=體重（千克）／身高（米）的平方。
1. 孕媽媽的BMI值處於正常範圍（BMI值18.5～24.9），醫生會建議孕媽媽增重大概會在11.4～15.9千克。
2. 孕媽媽在懷孕前就超重（BMI值為26～29.9），增重標準大概在6.8～11.4千克
3. 孕媽媽懷孕前體型肥胖（BMI值大於29.9），醫生可能會建議孕期最多只能增重5.1～9.1千克。
4. 孕媽媽懷孕前偏瘦（BMI值低於18.5），目標增重值會高於平均值，可能會被建議增重12.7～18.2千克。
5.對於懷有雙胞胎或多胞胎的孕媽媽媽媽來說，還需要多增加一些體重。絕大多數醫生建議懷雙胞胎的孕婦增重16～20千克。
當然，如果懷孕前體重偏重，可以少增重一些；如果懷孕前體重偏輕，可以多增重一些。
循序漸進地增加體重對孕媽媽和寶寶的身體都是最好的，原因在於：
對於寶寶來說，Ta生活在溫暖的子宮裡，需要穩定持續的營養和能量供給，時而過多、時而不足的能量對正在快速發育的寶寶是沒有任何好處的。
對於孕媽媽來說，循序漸進的增重使孕媽媽身體的皮膚可以勻速伸展，對防止妊辰紋也有一定的作用。而且，等到需要減肥的時候，孕媽媽會發現，緩慢、均勻、穩定增加的體重更容易減掉。
孕早期：這個階段寶寶非常小，孕媽媽不需要增加太多體重就能滿足寶寶的需要。孕早期的理想增重目標是0.5～2千克。很多孕媽媽在這個階段會有早孕反應，從而發現自己的體重反而還輕了一些。孕媽媽無須擔心，只要在後幾個月裡將下降的體重及時補回來，就不會影響到寶寶。
孕中期：這個階段寶寶開始「勤奮」生長，孕媽媽也需要努力增重了。增重速度應保持在平均每周0.5～0.7千克，孕中期增重總量在5.5～6.5千克。
孕晚期：寶寶的體重在迅速增加，孕媽媽卻要開始逐漸減緩增重速度，每周增重0.5千克左右，3個月的增重總量最好控制在3.5～4.5千克。
很多孕媽媽發現在第9個月時增重不多，甚至還會減輕0.5～1千克，這些情況也都是正常的。