適合初學者的瑜伽

核心提示：瑜伽是目前比較流行的一種運動方式，動作緩慢有節奏，每個動作看上去那麼優雅，有舒展效果。目前瑜伽被分為六大系：智瑜伽、信仰瑜伽、王瑜伽、昆達裡尼瑜伽、業瑜伽、哈達瑜伽，每一種瑜伽都分不同等級，大概有初級、中級、高級三個級別，適合初學者的瑜伽動作都比較簡單，但為了能提高級別，從初級開始也是必經的過程。

瑜伽是目前比較流行的一種運動方式，動作緩慢有節奏，每個動作看上去那麼優雅，有舒展效果。目前瑜伽被分為六大系：智瑜伽、信仰瑜伽、王瑜伽、昆達裡尼瑜伽、業瑜伽、哈達瑜伽，每一種瑜伽都分不同等級，大概有初級、中級、高級三個級別，適合初學者的瑜伽動作都比較簡單，但為了能提高級別，從初級開始也是必經的過程。

接下來就推薦幾個適合初學者的瑜伽動作：

1、站姿。剛開始接觸瑜伽的有就是要從站姿開始練起，動作比較簡單，但堅持起業就有點難，它是瑜伽動作中的基本功，練習站姿的目的是為了讓自己的身材足夠平衡，從心理上也能消除緊張感。千萬不要覺得站姿簡單就忽視堅持，第一步很重要。

2、坐姿。這個姿勢和站姿是一樣，同樣是基本動作之一，早上起床後靜坐一會有利於鎮定大腦，能讓人養成沉著冷靜的心態，能培養個人最好的心態，讓人遇事不驚。坐姿除了對大腦有鍛鍊之外，其實對自身體機系統也有幫助。

3、練習手部平衡。練習瑜伽最大的難點就是保持平衡性，而且平衡感與手部有分不開的關係，因此適合初學者的瑜伽動作要從平衡開始，不管是站姿還是坐姿都要保持足夠平衡的狀態下完成。

4、放鬆。這是練習完每個瑜伽動作中最重要的姿勢，這個時候要保持呼吸有規律，而且還要保證自然，所有的瑜伽練習結束後都要進行放鬆，這一項很重要。

長期練習瑜伽確實有很多好處，可保持身材，有助於增強體質，還能讓身體更柔韌。如果想學習瑜伽，又不知道從哪裡開始，不防找專業的瑜伽老師帶一下，效率會更高。從適合初學者的瑜伽動作開始練習，簡單的動作更能增強肢體運動能力，最終可進階到中級，到高級，從低到高的練習才會避免因為練習而受傷。