堅持遊泳是幫助減肥方法之一，也是最見效的運動減肥方法，那麼遊泳多長時間減肥效果是最好的呢?相信這是很多MM都想知道的問題。對此，專家認為，每周3-4次的遊泳頻率，每次1小時的遊泳時間是最利於減肥的。
每天遊泳多長時間能減肥?
堅持遊泳是幫助減肥方法之一，也是最見效的運動減肥方法，那麼遊泳多長時間減肥效果是最好的呢?相信這是很多MM都想知道的問題。對此，專家認為，每周3-4次的遊泳頻率，每次1小時的遊泳時間是最利於減肥的。
遊泳是所有鍛鍊方式中效果最好的方式之一，也是最容易做的。它不僅能預防心血管疾病，還可強健肌肉，燃燒脂肪，減輕背部疼痛，令你時刻保持活力。
在遊泳減肥過程中，每一種不同的動作都有不同的妙處--蛙泳可以鍛鍊胸腔，自由式針對你的肩部，仰泳則可以鍛鍊你的背部。無論你以何種方式遊泳，你的腿部和臀部都可以達到非常理想的鍛鍊效果。如果你踩水的時候足夠用力，如果你遊到一定的速度，你還可以在一小時內消耗掉1932卡路裡的熱量，當然，堅持以較慢的速度遊泳同時還可以鍛鍊耐力。最值得一提的是，遊泳非但花銷便宜而且不必麻煩地找同伴。如果感興趣，你還可以試試花樣遊泳，它就像水下健美操一樣，優美又有趣。
專家建議：「你不必非得成為一名專業的遊泳運動員，把自己浸在水裡，漂起來或來回走走，這本身就已經非常有意思，而且其效果並不比慢泳差。」資深遊泳教練高文說：「遊泳對那些經常腿疼的人是非常好的選擇，由於水的阻力，身體的肌肉也能得到放鬆。」當然這些建議也要靈活掌握。
遊泳不僅有花樣之分。如果你對自己的泳技不那麼自信可以藉助於救生板，用手抓住它踩水以鍛鍊腿部或是把它放在身體下面，依靠它的浮力試著用四肢一起划水，這樣，你慢慢就學會在水中鍛鍊身體了。
遊泳中唯一需要自己把握的是動作的力度，這點根據不同人群沒有固定的強度，但是以不會產生勞累感為基礎。遊泳是夏季運動減肥最好方法。還等什麼，趕緊來遊泳減肥吧!
日本當紅性感女優手島優語出驚人，稱去年體重一度暴漲至70公斤，成為名副其實的大胖妞。她透露自己維持I罩杯巨胸身材的秘訣是長年不懈地堅持遊泳。這次也是憑藉高強度的遊泳訓練令她恢復魔鬼身材。一代性感女神與體育有著特殊的緣分。