現在人的生活節奏十分緊湊，很多人多需要熬夜加班到很晚，也有很多人因為壓力太大而導致入睡困難，不得不玩手機打發時間。所以，有的人明明在晚飯的時候就已經吃飽了，但是半夜睡覺前又會覺得比較餓了，在這個時候想吃東西卻又擔心發胖。那晚上餓了吃什麼會飽腹而且還不會發胖呢？
1.蘋果
雖然我們經常都會說要多吃一點水果能夠幫助消化，但是在感到飢餓的時候去吃一個蘋果，就能夠給人提供身體所需要的能量。晚上睡前如果感到餓的話，就可以去吃一個蘋果，不僅會趕走飢餓感，而且還容易消化，還有清理腸道脂肪的效果。
2.地瓜
地瓜的熱量並不是最低的，但是也不是很高，所以晚上的時候如果感到餓了就可以吃一個地瓜，而且地瓜可以提前準備好，放幾天也不容易壞掉，在吃的時候熱一下就可以了。地瓜的飽腹感非常好，一般只要吃一點就不感覺餓了。
3.蔬菜
蔬菜當中含有非常豐富的營養膳食纖維，而且攝入後消化的也非常快，晚上餓了吃一些蔬菜並不會讓自己發胖，是睡前進食的最佳選擇。但是要提醒大家一下，如果是想吃蔬菜類的話，最好是把蔬菜做熟，避免涼的蔬菜刺激腸道。
4.酸奶
很多人就算是吃飽了晚飯之後還是想要吃東西，零食是必不可少的，但往往吃的時候都比較糾結，又想吃又害怕會發胖。在這個時候，如果你實在控制不住自己，可以選擇喝一些酸奶，但一定要注意選擇低脂酸奶，這樣就可以防止發胖。
5.南瓜
南瓜是一種熱量含量非常低的食物，在晚上感到飢餓的時候是食用的最佳選擇。但是吃南瓜後很容易產生脹氣，如果消化不好的話，就不要選擇這種食物了。
6.低脂牛奶
除了上面介紹的這些食物之外，低脂牛奶也是一個非常好的選擇。現在大多數熬夜的人並不是不想睡，而是因為壓力太大而遲遲無法進入睡眠。在睡前喝上一包低脂牛奶，不僅能夠緩解因為熬夜而產生的飢餓感，而且還能夠幫助入睡，有一定安神的效果。
其實睡前可以吃的東西有非常多，但是經常吃夜宵會在無形當中給身體增加負擔，所以偶爾吃一次夜宵還是可以的，最好還是不要經常吃，不然雖然緩解了飢餓感，但是腸胃在晚上一直都得不到休息反而會危害健康。