什麼時候吃東西最容易長胖增重?別踩雷了

2021-03-05 瘦子增肥增重增肌

大多數人的肥胖都和飲食有關係，因此想要減肥就要在飲食上面多下一些功夫，比如怎麼吃能減少熱量的儲存，有人因此採用了節食方法，那麼對於一些不想節食的人來說要怎麼辦呢？

什麼時候吃最容易長胖

吃東西是沒有時間之分的，肥胖跟什麼時候吃也沒多大的關係，但是由於晚上人們的活動量比較小，如果你吃太多東西的話，就會導致身體無法消耗多餘的熱量就會被轉化為脂肪儲存在體內，最終導致肥胖。

也有一些科學研究，吃飯的時間對於減肥起不到什麼作用，導致肥胖最主要的元兇是攝入的總熱量太高，因此，不管什麼時候吃東西，只要攝入的大於消耗的，那麼多餘的脂肪就會被儲存下來。

那麼有什麼方法可以減少食物攝入的熱量呢？節食！

一聽到節食，很多人都害怕了，但是小編並不是要你什麼都不吃，而是有選擇的吃。

你可以找個測試軟體人體攝入熱量計算，根據自己的身高體重測試下，自己每天所需要的熱量，然後在這個熱量的前提下減少500卡。再將這個熱量分成3分，早餐、午餐和晚餐。

早餐一定要吃，吃了早餐到午餐這段時間中間不要再進食。午餐的熱量要控制，最好不要選擇高熱量的食物，可以吃一些米飯加蔬菜和魚類。4點左右，可以適當的吃一些水果等。晚餐要少吃，不要吃高熱量的。

如果你學不會控制自己的食慾，那麼這個方法可以幫你

轉移目標

如果你確實真的很想吃東西，但是又克制不止，可以採用一種策略，當你很想吃薯片的時候，就吃一顆水果，這個水果可以是你喜歡的水果，也可以是你不喜歡但是可以減肥的水果。當你逛超市看到各種想吃的高熱量的零食時，就繼續去買水果，這個方法小編輕身體驗過，一開始的時候確實不好受，但是一段時間後就真的再也沒有那麼想吃零食了，也保證了每天都吃一定量的水果。

培養一個興趣愛好

曾經在微博上看到一個段子，當你想一個人的時候就做一道數學題，等到你做幾題就發現其實你已經沒那麼想他了，減肥也是一樣的。當你非常想吃東西的時候可以找個事情來做分散下注意力。這個事情可以是玩一盤王者榮耀或者玩玩數獨，也可以是背一篇英文短片等等。

愛美的女士都在關注的微信公眾號，據說關注的人99%都胖了

—— END 好就點 ——

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