健身增重吃什麼食物好 健身增重該如何安排好一日三餐呢

2020-12-13 39健康網

核心提示：這個社會就是有這樣的一個現象，就是胖的人想方設法想減肥瘦下來，而身體太瘦的人也在努力健身增重，希望通過自己的努力來使體重達到標準的範圍。其實健身增重期間，飲食的安排分配是非常重要的。

這個社會就是有這樣的一個現象，就是胖的人想方設法想減肥瘦下來，而身體太瘦的人也在努力健身增重，希望通過自己的努力來使體重達到標準的範圍。其實健身增重期間，飲食的安排分配是非常重要的。那健身增重吃什麼食物好？健身增重該如何安排好一日三餐呢？下面我們一起來詳細了解一下！

健身增重吃什麼食物好？

（1）牛肉

當提到增重時，紅肉是最好的食物。它不僅含有肌肉生長所需的蛋白質，同時含有天然的肌酸和豐富的鐵質。健身增重吃什麼食物好？而在眾多的紅肉當中，牛肉的營養價值是不容小覷的，再加上當中富含優質蛋白質。鐵質等，因此非常適合健身增重期間吃。

（2）板慄

板慄的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，慄子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分，其營養成分自然是非常優越的。對於健身增重吃什麼食物好這個問題，健身以後感覺到飢腸轆轆，這個時候來上一小袋板慄，能量馬上回來了，對增重也是大有幫助的。

（3）雞蛋

營養學家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進生長的能力打分，而在各種標準裡雞蛋都排在最前面，因為雞蛋雖然是非常尋常的一種食材，但是雞蛋當中含有的營養物質最容易被吸收，身體可以輕易把它們分解為胺基酸，肌肉增長的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長的。健身增重吃什麼食物好？看來健身增重期間多吃雞蛋也是非常好的。

以上就是關於健身增重吃什麼食物好的相關內容介紹，其實健身增重能吃的食物還有很多，只要我們合理安排好健身期間的一日三餐，假以時日自己的體重是可以逐漸上升到正常水平的。雖然增重和減重一樣不容易，但是只要方法正確就不需要擔心。

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