減肥是一個漫長的道路，減肥的過程中，有些人很容易犯一些錯誤，盲目的去堅持減肥，有的人為了快速達到瘦身的目的，採用節食的方法，這種方法能夠在短時間內讓自己看似瘦下來，但是是流失到我們身體的水分，長期堅持的話對我們身體有害無利，如果以後我們恢復正常飲食的話很容易反彈回來。
說到減肥，人們首先想到的是合理的飲食，再加上適當的運動，這才是正確的減肥方法。所以說我們在減肥期間，不要盲目的去堅持一些看似正確的方法，如果不注意細節，怎麼鍛鍊都是白費。接下來我們一起了解一下。
盤點這幾大「假正確」的減肥法，盲目堅持，會讓你不瘦反胖
1、出汗就減肥，出汗越多效果越好？
很多人都有這樣的錯誤觀念，認為減肥期間出汗越多效果會越好，就會採用保鮮膜減肥法或者是汗蒸減肥法等等，這樣做法是錯誤的，其實運動時出汗是正常的，出汗主要是為了身體散熱，出汗不等於減肥，出汗減掉的主要是身體裡邊的水分而不是脂肪。而且減肥並不是減輕體重，而是減脂。
2、每天只要堅持一萬步就能瘦？
現在朋友圈經常有人曬走的步數，有的人堅信每天只要走1萬步就能減肥，但是你有沒有想過，如果真的有這麼好的效果，那逛街對於女孩子來說。簡直是集娛樂與健身於一體的最完美減肥方式啊。
而且，很多人還覺得，即使晚上多吃了一點也沒關係，去樓下溜達溜達就可以消耗掉了，也不會很有罪惡感。然而，大多數人誤解了「走路減肥」。真正能甩掉脂肪的走路，其實是有要求的：姿勢必須對、步幅必須大、速度必須快、時間必須長。
3、將力量訓練和有氧運動徹底分開
有些人在減肥期間只做一個單一的有氧運動，但是這樣的話不會有什麼功效，想要提高減肥效率，最好是採用有氧結合無氧運動的方式。
有氧運動可以提高心肺功能，但是長時間的有氧運動會造成肌肉的分解、流失。無氧運動可以塑造體型，增強肌肉力量，提高身體代謝率，但是對於減脂效果沒有有氧來得顯著。所以二者配合起來相輔相成，減重減脂的效果可以倍增。
4、管住嘴，就要徹底不吃？
有些人為了能夠快速達到減肥瘦身的目的，就採用節食的方法，這樣雖然管住嘴了，但是對我們身體是非常不利的。如果以後再恢復正常飲食的話很容易反彈。越是這樣越容易變胖。
不知道關於這幾個盲目減肥的誤區，你是否也有過這樣的經歷，有的話從現在開始一個個改掉吧，因為只有改掉這幾個盲目減肥的誤區，才真的有可能減肥成功，不妨試一下。
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