生活中什麼時候吃健身蛋白粉最好

2020-12-23 騰訊網

很多健身愛好者在運動的同時會吃蛋白質粉，可以及時補充身體所需的營養，對肌肉的增加也有很好的效果。那麼什麼時候吃健康蛋白粉最好呢?讓我們一起找出答案。

什麼時候吃健康蛋白粉最好

健身的朋友可以在運動後30-90分鐘內服用蛋白粉。這個時期是人體對蛋白質需求的高峰期。此時補充蛋白質效果最好。當運動量過大時，需要先讓身體平靜下來，大約20分鐘，然後再服用蛋白粉。蛋白質粉也可以在運動前服用，最好在運動後半小時內加入一些容易吸收的碳水化合物，如葡萄糖、蘋果、香蕉、燕麥片等。

蛋白粉有什麼好處

1. 抗衰老

蛋白粉具有抗衰老作用。細胞的分裂和更新決定著人體的衰老狀態。細胞分裂的動力來自於線粒體，線粒體是由蛋白質組成的。如果缺乏蛋白質，線粒體就不能給細胞充電，加速衰老。

2. 加強營養

蛋白質是人體氧氣和營養物質的重要載體。它可以將氧氣輸送到身體的各個部位，以維持組織細胞的正常代謝。它還可以和營養物質一起被輸送到身體需要它的部位。蛋白質粉是這些「載體蛋白」的主要原料。

3.減輕腎臟的負擔

大豆蛋白可減輕血脂和膽固醇對高膽固醇患者心臟的不良影響，用大豆蛋白替代動物蛋白可減輕糖尿病患者的腎臟負擔。

4. 補充營養來源

蛋白質不僅能提供消耗的能量，還能合成新的組織。當人體缺乏蛋白質時，會在一定程度上影響生命活動，導致青春期發育遲緩、智力發育異常、成人貧血甚至水腫。所以一定要在合適的時間添加蛋白質。

通過以上介紹，相信大家對健身蛋白粉的最佳食用時間有了一定的了解。希望以上內容能對您有所幫助。

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