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前不久，清華大學在校史館舉行了一次展覽，火上了熱搜榜。
在展覽上，貼出了清華大學學生的筆記、作業和計劃，其中以「清華學霸計劃表」備受關注，網友們發現他們的學習計劃表以後，說：這樣學習，想不當學霸都難！
的確，從學霸的計劃表上可以看出，清晨6點開始到凌晨1點這個時間段，排滿了密密麻麻的學習任務！這樣自律的學習計劃表，引發了眾多網友的側目、點讚、轉發。
可是，雖然現在很多家長和孩子都已經意識到自律對一個人的重要：認為自律的人最容易成功、自律的孩子能夠考上名校。這樣的想法，本無錯，但大部分家長和孩子對「自律」存在誤解。
比如，
有的家長為了快速瘦下來，每天只吃一個蘋果，由於沒有吃東西，人就沒有體力，這人就整天坐著不動，餓得兩眼發黑，直接暈倒在沙發上，最後不得不去醫院急救掛點滴補充營養；有的家長為了節省下開支，不購物，不聚餐，甚至自己在花盆裡種菜滿足日常菜式，導致沒朋友，最後整個人失去了對生活的大部分熱情而不自知；有的孩子為了完成某項學習任務，不休不眠，最後導致身體和精神出現健康問題，不得不住院治療……這些「自律」的家長和孩子，在內心都有一個錯誤的想法，那就是：自律等於吃苦，也等於自虐，還等於對自己狠一點，然後就形成了一個怪異的公式：對自己越狠＝越自律！自律的反義詞是放縱，即享受（快樂）＝放縱（不自律）。
曾有心理學家對這種現象做過總結：
自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，後期是享受的。但有沒有發現，其實大部分人在自律的中期——痛苦期徘徊太久，以至於把痛苦當做是自律。甚至以為，不痛苦的就不是自律。
由此可見，大多數家長和孩子其實並不了解自律這個詞，產生諸多誤解。還以為只要讓自己痛苦，只要自虐，就是自律！其實，那絕不是真正的「自律」，而是「偽自律」！那麼，什麼是真正的自律？人們對誤解存在哪些誤解？到底什麼才是自律正確的模式？
一、什麼是真正的自律。
所謂自律，是指一種在面對自己內在的衝動與誘惑時，能夠取得平衡的一種能力。
自律的好處是可以讓人為了長遠的長遠利益保持克制，穩定情緒，並做出行動，能夠拒絕現有的誘惑和滿足。
比如，在「明天要上學，今天就要早點睡覺」與「今天很想玩遊戲到凌晨」這兩者之間做選擇，如果為了明天上學聽課有效率，放棄了玩遊戲，就是自律的一種表現。
另外，自律並不是為了去迎合某些標準、別人的看法，而壓抑自己的行為。恰恰相反，它首先要承認與接納內心的衝動，也了解與某些標準、某些人的期待存在衝突，然後考慮到自身的利益（目標），做出了正確的選擇、調節和適應。
簡單來說，自律是你意識到了「衝突」，然後自已主動作出決擇，同時沒有自我壓抑，不會自虐，更不是對自己」狠「。
正如那個為了快速瘦身，整天只吃一個蘋果的家長，如果在面對美食的時候，明明食指大動很想吃，卻不斷告訴自己，「我一點都不喜歡吃這些食物。」，這就是自我壓抑了；但是，如果這個人接受了美食對自己存在著誘惑，也明白吃這些食物可能會讓自己失去堅定之心，選擇了少量吃一些，以便自己健康地瘦下來，這，就是真的自律。
因此，相較之下，自律是不會讓人產生焦慮感的！
二、家長和孩子對自律存在哪些方面的誤解？
講真的，家長和孩子對自律的誤解有點大。一旦產生誤解，往往會產生相反的結果，既會引發焦慮，又讓人完不成既定任務。
誤解一：自律等於自虐。
壓抑自己的欲望就是自虐，就是讓自己一直處於痛苦之中。然而，人的欲望是壓抑不住的，人的欲望有正向欲望和負向欲望之分。
自律的人恰恰是為了理應了自己合理的欲望，用正向用正向欲望取代了負向欲望。而不是一味壓抑自已。
誤解二：自律等於不能放縱。
在這個世界上，任何世界都有正有反，在一個人的身上，有多自律，就有多放縱。也就是說，如果你不夠自律，那一定是放縱得不夠。別不相信，這是能量守恆定律，也算得上是一種心靈餵養。
只是，專家強調雖然可以放縱，但放縱要遵循三個原則，即對自己、對他人都無害，且是自己真心熱愛的事情才可以去放縱。而克制也要選擇，也有三個原則，即這個事情要對自己未來有意義和價值。對他人有正面的影響力。還要有取有舍。
誤解三：自律等於每一分鐘都在運轉。
如果我們每一分鐘都在努力運轉，就像個機器，就像一根緊繃的弦，除了把自己拖垮，其他的將會一無所獲，那不是自律，而是自虐。
梭羅說過：
真正有效率的勞動者，不會整天馬不停蹄地工作，而是閒庭信步般輕鬆愉悅地處理事務。
三、到底怎麼做，才能打開自律的正確模式呢？
我們都知道自律可以讓一個孩子的成績實踐飛躍，讓一個人的人生完成逆襲。然而，生活中許多家長和孩子對自律存在太多錯誤的認知，造成他們即便想自律，卻不知從何開始，甚至走向自律相反的方向「偽自律」。而「偽自律」一不小心就變成自虐，讓自己沉陷在自討苦吃之中，也無法順利完成目標任務，那麼，到底怎麼做，才能打開自律的正確模式呢？
（1）首先要認清自我。
為了將自律堅持下來，取得恆久性效果，在做一個計劃之前，首先得認清自已，最好畫一張圖，或者在紙上寫出來，以便清楚地明白自己的興趣、愛好、目標是什麼？自己還有哪些不足之處？目前需要採取什麼措施和行動，能夠讓價值和自己的目標聯結起來？
比如浙大學霸胡一捷，被眾多同學稱為「男神」。成績好還很會玩，開飛機、會潛水，還自創潮牌！
但是，胡一捷自己卻說：
「我其實不算學霸，從高中到大學，還是受了不少挫折，原來我在初中裡成績也是不錯的，但到了杭二中竟然這麼差，當時感覺有點自卑。我要向父母和周圍人證明自己，所以一直在努力學習。到了大學，我最大感受是刻苦和自律給我帶來很多快樂。自己也一直刻苦努力，非常自律。」
事實上，胡一捷是從高中開始成為學霸的，他實現了是從年級132名升至年級19名的飛躍。然後又以高於浙大錄取分數1分的成績，進入浙大。由於想轉專業，他又付出了比高三還要辛苦的努力，甚至取消了所有業餘活動，一舉成為成績最好的學生，實現了轉學的目標。
因此，只有認清自我，不壓抑，並找到內心需求，發現自我，接納缺點，找到符合自己的方式再出發，才能將自律進行到底。
（2）不怕失敗，行事儘量細緻、清晰。
為了計劃能夠更好的落實和實施，建議在任務完成的時候，儘量細緻、清晰。
比如，在清華學霸展出的這些表格裡，不僅羅列出了學習任務，還反饋了一天中這些計劃的完成情況，有學習的情況，有運動及生活的狀態，甚至還有品德修養方面和總結。
（3）其三，不要不怕失敗，要為成功找方法。
賈伯斯曾說，
做事的人和做夢的人最大的差別就在於，能不能馬上開始行動。可惜大多數人都做不到這一點，他們怕丟臉，怕失敗。
俗語說，不為失敗找藉口，只為成功找方法。如果你要成功完成自己的任務，還要有不怕失敗的勇氣，要為尋找自己能夠積極和高效行動的方式、方法。
比如可以每天保持寫兩種任務清單，最好在同一張紙上寫，在紙的一邊羅列出特定時間要做什麼事，然後按照你的計劃一步步去做事。比如，清華學生做的課堂筆記，工整、清晰、詳細，每一個知識點都被記錄了。
比如，新聞報導中的浙大學霸，他的作息表精確到了幾點幾分。
總結。
眾所周知，通往學霸和成功的道路都沒有捷徑，都是汗水與勤勞積累的結果，而自律中行動上的刻苦，高效利用時間的方法就是秘訣。
不論是家長，還是孩子，如果想要自律，但不知如何計劃和行動，最好能夠花些時間，好好讀讀這篇文章，反思一下自己是否誤解了自律這個詞，是否把自律變成了自虐？
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