在減肥路上不斷堅持了這麼久
終於把水桶腰練成了小蠻腰
大象腿變成了大長腿
麒麟臂成了天鵝臂
可是，我的胸呢！？
美好的身材，少了胸部怎麼行？
明明已經儘量避免做胸部運動了，
可胸還是沒了，
難道瘦身先瘦胸是真的？
難道就沒有什麼拯救的辦法麼！？
那如何減脂不減胸呢？
乳房一般可以分為2種，
一種是乳腺型的，一種是脂肪型的。
乳腺型的胸多來自遺傳或者天生基因好。所以就算這類型的MM節食減肥，胸也不會有很明顯的縮水，除非很胖或者CUP原本就很大，可能會縮一個CUP。而且就算縮了也是有辦法讓胸再長回去的，所以如果是這類型的MM就恭喜你了。
脂肪型的胸就比較吃虧，雖然胸大，但是你也會很胖，好不容易減了啊，胸又沒景色了。因為你的胸蘊藏著大量的脂肪，而當你減肥的時候，你身體會首先消耗你胸部的脂肪。
小夥伴也許無法真正辨別自己屬於哪種，那下面這種很簡易的操作方式能幫忙判別哦~
仰躺在床上
乳腺型即使躺下，還是翹挺
不容易塌下去
脂肪型就很軟，平躺就塌下了
且很容易下垂，要特別注意保養
現實中，脂肪型胸部還是居多，那麼減肥中該如何順利越過這道坎，塑造標準曲線美呢？
原因：速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，聽起來是好事，實際上更容易復胖且讓胸部因為失去支撐而變形。除了胸部的脂肪迅速減少之外，乳房的腺體組織也會受到影響，導致乳房塌陷、下垂。
TIPS1：最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，健康也會受到危害。
TIPS2： 飲食和運動雙管齊下的慢速減肥，能控制燃脂速度，同時雕塑緊緻胸部曲線。
1、補充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、豆類等。
2、補充水分。多飲水對乳房的健美作用很大，如能每天堅持飲用8杯水，則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。
3、補充膠原蛋白。乳房健美標誌之一，是光潔度好，具有彈性不粗糙，為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有：肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。
4、補充維生素群。激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物，如捲心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
1、食療法。（簡單案例，不能概全）
早餐：每天一杯粉嫩公主酒釀蛋 可選：紅棗糙米粥 / 麵包+奶酪 / 牛奶泡燕麥，蘋果一個。
中午：多喝湯少吃飯。黃豆豬腳（排骨）湯1碗+黑米飯1碗 可選：木瓜鯽魚豆腐清湯1碗+蒜蓉西蘭花1份。
晚上：少吃肉不沾油，多吃蔬菜水果。可選：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
2、運動法。
減肥不是僅僅為了數字， 瘦的健康有型才是目的。堅持80%營養+20運動=真正健康，不做竹竿，不做紙片，做一個真正完美的曲線美人吧！
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