每天以茶代水,這樣真的好嗎?

正常人的飲水量每天在1500毫升左右，才能滿足人體新陳代謝的需要。水是生命之源，水佔人體的70%左右，既負責吸收營養又負責傳送體內產生的廢物，參與人體新陳代謝的過程，需要適量飲水才能維持代謝平衡。

人可以數日不進食但不能數日不進水，缺了水是肯定活不下去的，生病了醫生也會提醒你多喝水，水的重要性不言而喻。成人每天需要攝入2500ml的水量，包括從食物中攝取的。

經常喝茶對人體有好處，但很多人每天只喝茶不喝水，他們認為自己每天已經喝了很多茶水了，沒有必要再喝白開水了。這種想法對嗎？喝茶真的可以代替喝白開水嗎？

人體血液呈弱鹼性，而日常飲食多為酸性，這樣會導致血液呈酸性狀態，那麼就需要多吃鹼性的食物來中和酸性物質，將合成的中性物質排出體外。

茶葉中含有豐富的礦物質，如果適量飲用茶水，可以降低血液的酸性，促進血液循環，平衡人體機能。

但是這並不代表喝茶可以代替喝水。適當的飲茶量是每天8一16克的幹茶，總體飲茶水量約在700一1300毫升之間，這些水分是不夠人體所需的，因為茶葉中的咖啡因有利尿的作用，加快人體的新陳代謝，會造成人體的水分流失。

茶水則是茶葉泡在水中得到的，茶水中不僅包含水的所有物質還包括了茶葉中的浸出物質，因此茶水本質就不是水，是「有料」的，可以理解為一種飲料。

喝同樣數量的茶水和白開水，喝茶排尿的次數會多餘白開水，可以起到清洗血液的作用，但是長期體內水分流失嚴重，會導致便秘。所以，不管每天喝多少茶水，都需要喝足夠的白開水。

而喝茶是件好事，但要健康喝。茶葉中含有一定量的鞣酸、草酸等物質，攝入過多容易給身體增加負擔，因此建議大家飲用淡茶水，一般建議茶葉和水的比例為1：50為宜，清淡香氣更加健康。

和白開水一樣，喝茶水也不可過燙，太燙的水容易損傷食道黏膜和胃腸黏膜，增加食道炎等問題的發生風險；因此，飲用35攝氏度左右的茶水更為健康，整體水溫不建議超過65攝氏度。