虎背熊腰的MM如何減肥?這樣做,瘦出優雅曲線,找回出眾形體 - 健身...

2020-12-07 健身者教練

大家好,今天讓我們繼續了解減肥的相關知識吧!每一個女人都想要擁有優雅的形體、曼妙的身體曲線和苗條的好身材,但是理想很骨感,現實很豐滿,有這麼一部分MM,因為肥胖和不良的生活習慣,外加上一點點基因問題,導致自己的又肥又壯,而且很沒有氣質。

今天,就讓肌肉醬為你解決這個難題,虎背熊腰的MM也可以秒變優雅氣質的好身材女神。

第一點:慢跑運動→分解脂肪

虎背熊腰的MM最大的問題是肥胖,脂肪含量高、贅肉多,就會造成身材顯得比較壯。在這裡,我給大家推薦慢跑運動,慢跑運動作為一項有氧運動,不僅可以分解脂肪,還可以順道提升一下身體機能呢。

我們在進行慢跑運動的時候,需要採取正確的運動姿勢,才可以擁有良好的鍛鍊效果。我們需要令雙手肘夾緊軀幹,步伐不要過大,進行跑步運動的時候需要掌握一定的規律,並且保持呼吸的綿長,呼吸和身體的運動應該保持一定的節奏和規律。建議一次進行30分鐘以上。

第二點:瑜伽運動→優化曲線

通過第一步我們已經有效瘦下來了,接下來,我們需要了解進階的減肥方式,優化和改善身體的線條,幫助身體擁有漂亮的線條。在這裡我推薦給大家一項有氧運動,這項有氧運動叫做瑜伽運動。瑜伽運動不分男女、老少皆宜,而且對於身體的外形方面和身體素質方面,都具有良好的幫助。

瑜伽運動的難度從低級到高級,跨度很大,簡單的瑜伽運動適合所有人進行,而難度比較大的運動只適合老手。新手在進行瑜伽運動的時候,需要注意避免拉傷等問題,充分熱身以後,再循序漸進地進行瑜伽運動,以溫和的方式幫助自己的身體得到鍛鍊。

新手應該從一些比較簡單的式樣開始進行,例如:眼鏡蛇式、挺屍式、嬰兒式、蝴蝶式等。簡單的運動熟悉了以後,身體的柔韌度也會有所提高,這個時候就可以適當地進行一些具有難度的運動啦。

第三點:靠牆運動→塑造形體

我們的第三步是塑造自己的形體,虎背熊腰的MM形體往往不優美,所以魅力值會有所降低。在這裡,我推薦給大家一個簡單的塑造形體的運動,這個運動在家中就可以輕鬆進行,這個運動就是靠牆站。

我們在進行靠牆站的時候,需要藉助牆壁來進行這個運動。我們需要將身體牢牢地貼近牆壁,呈現出一道直線,目視前方、手臂放於身體的兩側、臀部夾緊,一次進行15分鐘以上,一日進行2到3次,相信不久之後你就會擁有挺拔的身體。

看到這裡,我們對於減肥的相關內容已經有了深入的了解,如果你是一個虎背熊腰的女孩,不要緊,本期的內容一定可以幫助到你。虎背熊腰的MM如何減肥?這樣做,瘦出優雅曲線,輕鬆找回出眾形體!

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