運動過度，是指迫使身體過度勞累，當肌肉與關節感到疲勞酸痛，便無法很好地發揮功能。持續性的過度運動，就會導致身體面臨更大的受傷風險，時間長了，還會削弱免疫系統。
根據加拿大多倫多大學的研究人員表示，適度的運動為每周3次的有氧運動，太高強度與密集的運動每周五次或更多的有氧運動，反而會讓免疫力下降。在這個研究中，多倫多大學針對19~29歲的平常不常運動者，讓他們分別每周進行三次或五次的40分鐘有氧運動，連續達12周之久。然後由血液檢查中發現，每周三次運動者的CD16殺傷細胞增加27%，而每周五次者則只提高21%，而每周運動五次者，免疫細胞數量竟減少33%，每周運動三次者則沒改變。痛風主要是因人體內的血液中尿酸高所引起的，有些人誤認為痛風是運動不足才會引起的，這是錯誤的。事實上，痛風發生原因中，沒有一項是運動不足所引起的，反而是運動過度而引起。運動引起尿酸高的原因是運動使新陳代謝加速，由於尿酸產生就會增加。另一原因是激烈運動時流汗增加的關係，所以尿量就會減少，由於尿酸是隨尿液排洩的，因此尿酸排洩就會減少，相對尿酸存積在體內就會增加。此外，運動後體內會產生過多的乳酸，而乳酸會阻礙尿酸的正常排洩，而使尿酸不易排出而存積在體內引起尿酸高。劇烈運動後許多人都會感到小腿肚子酸脹，這是運動過度造成的，如不正確對待就會發展成下肢靜脈曲張。劇烈跑跳運動時雙腿得到的動脈血液供應增加了，相應的靜脈回流也增加了。運動時，在肌肉舒縮的幫助下進出下肢的血液量尚能平衡；運動結束時，失去肌肉幫助的靜脈回流效率下降，血液滯留在小腿組織間，還撐大了靜脈本身，特別是較薄弱的皮下淺靜脈，久而久之就變成粗大彎曲的「青筋」，即下肢靜脈曲張，它不僅影響美觀，還影響下肢的功能。運動過度是指迫使身體過度勞累，肌肉與關節感到疲勞酸痛，不能發揮其功能。對於運動中的人來說，一旦運動量過大，身體就會亮起紅燈，出現某些信號，這時候人們就應該引起注意，減少運動量了。運動過度的信號主要有以下幾點：汗為心之液，運動過度，前胸大汗，如伴有心慌、氣短，那就有可能是運動過度、心臟受到影響的信號。應立即停止劇烈運動，進行適當休息。運動量過大時，有人會出現眼暈心慌，雙眼發黑的症狀。這是心、腦供血不良的信號，應立即停止運動，坐下休息，降低頭部位置，以保證腦部供血。一旦出現噁心嘔吐，就是運動過度的先兆，應停止運動。腰酸可能腎臟有關，尿增多，尤其是夜尿多，是腎虛的表現，應減少運動量。如果持續下去，就會影響腎臟功能。如果一個人運動中感覺到疲乏無力時，要考慮肝臟受損，中醫認為，肝為「罷極之本"。有肝病的人應減少運動量。這是肺受損的信號，因為肺主氣、司呼吸，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。這是脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。這是腎陰受損的信號，因為腎司二陰，運動過度則可能出現腎虛不固而遺精帶下的現象，應調整運動量。最後我們來總結一下：
當然，說了這麼多，並不是讓你因噎廢食，從此就不運動了，我們只是想提醒你：
悠著點！別讓運動損害健康！
【閱讀原文】，預訂民宿！你若喜歡，為溫州古道點個在看哦