衰老，對每個人都是公平的，不良的飲食習慣和不健康的飲食，恰好是人體衰老的「催老劑」。
人體衰老是無法阻止的，但是抗衰老確實是可以延緩人體衰老的。當人在進入衰老狀態時，身體也會露出「蛛絲馬跡」。
女性身體出現「1少、2多、3大」的特徵，別不承認，你可能要老了
月經減少
隨著女性年齡的增長，月經也會逐漸減少，45歲後，女性進入絕經期，此後衰老的速度也會加快。
女性進入絕經期最明顯的表現就是月經量越來越少，月經周期紊亂，說明你的卵巢功能已經逐漸衰老，這也是人體開始衰老的重要表現。
皺紋多、掉發多
皺紋絕對是衰老的一個明顯特徵，不論是眼角紋，抬頭紋還是法令紋，一旦皺紋越來越多，就不再年輕。
烏黑濃密的秀髮也是年輕的標誌，一旦出現大量脫髮，脫髮越來越嚴重，並且新生的頭髮越來越少，髮際線越來越高，這都說明你開始衰老了。
腰圍大、頸圍大、鼻子大
女性的腰圍不再纖細，開始橫生贅肉，說明你已經開始衰老了。身體新陳代謝速度緩慢，會導致人體腰圍變大，脖子增粗更顯老，還不利於健康。
鼻孔變大，鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁稍有凹陷，這都說明已經進入到了衰老的狀態。
這幾種食物，或是女人的「催老劑」，若不想衰老加速，請停止食用
油炸食物
油炸食物香脆可口，不論是大人孩子都非常喜歡，而我們都知道油炸食物是非常不健康的食物，但是很多人卻不知道油炸食物也會加速衰老。
油炸食物裡含有大量脂肪酸膨鬆劑以及色素這些對人體健康有害的物質，對我們身體吸收後，就會干擾人體正常的代謝機能。
油炸食物在高溫下會產生有害物質，不僅致癌，還會引起體內的氧化應激反應，導致自由基增多加速細胞氧化衰老，所以油炸類食物也是衰老加速劑。
罐頭食品
罐頭食品需要長期保存，其中含有過多的添加劑，包括防腐劑，香料，色素，調味劑等這些添加劑都可能會導致衰老。
雖然大多數情況下都是符合國家規定範圍的添加劑，但是如果你長期吃罐頭類食物，難免就會攝入過多的有害物質，增加各個器官的代謝負擔。
體內毒素垃圾越來越多，就會對身體健康造成極大的影響，也會使你的身體健康受損，所以罐頭類食物希望你少碰。
甜食
甜品帶來的誘惑，相信沒有任何人能夠抵擋，但是甜品攝入過多不僅會誘發身材，肥胖也會讓你的肌膚暗沉，比如巧克力，飲料，冰淇淋等。
糖分進入血液，糖中的蛋白質會形成新的有害分子，你吃進去的糖越多，有害分子就會產生，越多有害物質就會破壞彈性蛋白和膠原蛋白。
經常吃甜品也會導致皮膚皺紋越來越多，肌膚不再緊緻而是出現下垂的現象，所以一定要控制甜品攝入量。
含鉛食物
鉛元素會導致大腦內去甲腎上腺素和多巴胺等含量明顯降低，造成神經質傳導阻礙引起記憶力衰退，痴呆症、智力發育障礙等症。
人體攝入過多鉛元素還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅是人體患痴呆症風險增加，也會導致臉色晦暗。
含鉛元素較高的食物大多源於工業鉛的汙染，比如松花蛋，爆米花，膨化食品等，希望你能少碰，有助於減輕對人體的損傷，更有助於延緩衰老。
人造海味食品
人造海味食物中含有食用明膠，香精，色素增白劑等十幾種添加劑，這些食品添加劑調配出人造海鮮味道。
這類食物本身營養價值低，他們會提升你的血糖水平，血糖的升高會影響荷爾蒙刺激油脂分泌，導致毛孔堵塞。
經常吃人造海味的食品，會導致色素攝入過多，加速人體的衰老。所以這些食物均被稱為女人的催老劑，希望你能趕緊管住嘴。
女性想要延緩衰老，堅持做好2件事
食療補充氣血
中醫講：藥補不如食補，女性想要延緩衰老，一定要保證體內的氣血運行通暢，才有助於呵護子宮和卵巢，維持體內雌激素的平穩，讓你由內而外的美麗。
平時在喝白開水時可以加入補充氣血的食材，每天堅持衝泡更有助於養血安神，補益心脾。
桂圓：具有補氣血、益心脾的作用；
紅棗：性溫，歸脾胃經，有補中益氣、養血安神的作用；
玫瑰花：性溫，理氣解鬱、和血散瘀。
準備桂圓、紅棗、枸杞、生薑、玫瑰花、菊花等，做成茶包，堅持泡水喝，更有助於維持體內氣血充盈，還有助呵護身體健康。
自己衝泡相對比較麻煩，可以選擇以上這種茶包方便攜帶，還能過濾茶渣，其中含有的營養成分更有助於維持女性身體健康，延緩衰老。
堅持慢跑，延緩衰老
女性如果不想衰老加速每天也要進行適當的運動，堅持30分鐘以上的跑步運動，有助於促進新陳代謝，排出毒素和垃圾。
相關調查顯示，每天堅持跑步30~40分鐘的人能夠幫助使細胞更加有彈性，還有助於延緩皮膚衰老達到9年以上。