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孕晚期胎兒進入發育的衝刺期，為了給分娩做準備，孕媽的身體也有了很大變化。
最明顯的莫過於各種不適加劇，甚至到了影響日常生活的質量和心理的地步，產前焦慮愈發嚴重，對孩子即將到來這件事既欣喜又緊張。
為了讓自己更好受些，儘量輕鬆等「卸貨」，進入孕晚期，有8種常見的不適孕媽們要注意，正確應對緩解，可確保母子平安。
01以下不適的緩解技巧孕媽要了解，做到心裡有數
1、便秘
孕晚期增大的子宮壓迫直腸，導致準媽媽們的腸胃蠕動緩慢，因此排便不暢，便秘嚴重時腹腔壓力也會增加，可能會帶來併發症——痔瘡，一定要有所準備。
如何緩解？
多喝水，多吃水果蔬菜及富含膳食纖維的食物，促進腸胃蠕動；
若已經得了痔瘡後，可用坐浴、燻蒸或局部熱敷等方法緩解，少吃辛辣食物。
此外，準媽媽們也不必太焦慮，通常等到分娩後，痔瘡都會有所緩解，不會一直纏著你的。
2、下肢浮腫、抽筋
子宮在孕晚期漸漸增大，從而對下肢的血液循環形成了壓迫，使血液回流受阻，便會出現下肢腫脹、疼痛的現象，主要發生在足部以及小腿部位。
除此之外，若孕晚期運動量增加，站得久了，或者缺鈣沒有及時補，也會導致腿抽筋。
如何緩解？
熱水泡腳，可促進血液循環，睡覺時墊高腳部；多休息，避免久站久坐；選擇軟底舒適的平底鞋子，外出時注意走較為平坦的地面；科學補鈣，多曬太陽補充維生素D促進鈣吸收；若腿腳腫脹特別嚴重，不要硬撐著，可至醫院檢查，看看是否病理性的。
3、腰酸背痛以及恥骨痛
孕晚期胎兒越長越大，令孕媽身體的重心前移，脊柱會因此過度前突以保持平衡。長時間的腰背部肌肉緊張，便會引起腰酸背痛，另外缺鈣也可能是原因之一。
恥骨分離也是由於子宮增大壓迫所致，部分準媽媽在孕晚期的痛感很強，甚至到了起不來床的地步。
如何緩解？
避免提重物，避免腰部受力過多；
坐姿端正，腰背可放一隻靠枕，站姿、走姿都要端正，平攤重力，可用手扶住腰部或用託腹帶幫助減輕肚子的重力；
局部按摩和熱敷也能緩解疼痛。
4、失眠
睡眠一直是很多孕媽媽的大難題，入睡難，睡熟難，很容易醒，醒後各種不舒服。
據專家分析，這主要是因為子宮的增大擠壓了其它臟器，身體不適才難以入睡；
而且體內的靜脈受子宮壓迫，也會使孕媽媽在睡夢中醒來，對膀胱的壓迫導致尿頻，不斷起夜也是睡眠質量不佳的原因。
如何緩解？
睡前一小時內不要喝水，減輕膀胱壓力，同時加強會陰肌收縮鍛鍊；白天適量運動，睡前三小時喝杯熱牛奶；睡前聽些舒緩的音樂，不要做會讓神經興奮的事。
5、噁心反胃、呼吸困難
有很多孕媽到了孕晚期不敢躺下睡覺，因為一躺下就噁心想吐，還會覺得呼吸困難。
如何緩解？
多準備一些可供倚靠的軟墊，爭取調整舒服的睡姿，若情況嚴重需就醫。
6、假性宮縮、分泌物增多
懷孕過了七個月左右，有時孕媽就會感覺腹部的肚皮有陣陣的緊繃感，摸上去也硬硬的，但這種現象並不規律，就屬於假性宮縮。
內褲上的分泌物增多在孕晚期是很正常的現象，多數為乳白色沒有異味。
如何緩解？
不要久坐久站、避免勞累；時刻保護好肚子，避免磕碰或受傷；不要頻繁觸摸肚皮；出現假性宮縮跡象後，立刻停下休息，並計算宮縮時間及頻率，一旦出現規律宮縮要立即前往醫院，以免早產而不自知。
多清潔私處，勤換洗內褲。7、胎位異常以及前置胎盤
這兩種情況是孕晚期最需要防的，若在孕檢中發現有其中之一，孕媽一定要多加重視，認真觀察身體的表現。
通常來說，如果是臀位，醫生會讓孕媽通過特殊的體位來調整，若分娩前未能調整過來，則可以分娩時以手調整，或直接剖宮產，總之聽醫生的判斷就行了，不要把自己和胎兒置於危險中。
前置胎盤的危險係數很高，有很大可能會出現胎盤早剝，導致大出血，甚至胎停。
若孕媽出現大量流血的症狀，一定要及時就醫，必要時需聽從醫生診斷，終止妊娠，千萬別逞強。
8、羊水量異常、分泌物增多
孕晚期羊水的多少對胎兒的健康有直接影響，在孕檢的B超監測中，若發現羊水深度在3-7釐米之間為正常，若超出或不足都屬於異常。
如何緩解？
羊水較少的情況可通過多喝水及健康飲品如豆漿、粥類等補充，同時注意休息，睡覺時多以左側臥位；
羊水超標的情況多數與血糖過高有關，孕媽需控制血糖，使其保持在正常範圍；胎兒畸形、胎兒溶血、母兒血型不合等也可能會導致羊水過多，需仔細排查，聽從醫生的建議。