【文/淺淺媽媽育兒經】一個80後寶媽，家有女寶一枚，喜歡讀書寫作，喜歡分享備孕、孕期、育兒知識，喜歡我的文可以關注我哦！
導語：孕媽媽水腫是一種很常見的孕期不適症狀，常見的原因和預防緩解方法你一定想知道，一起來看看。
有的孕媽媽可能某一天就會發現自己的腿水腫了，怎麼知道自己是不是真的水腫呢？孕媽媽可以試試這個方法：用大拇指壓在小腿脛骨處，壓下去皮膚明顯的凹下去，不會很快的恢復，說明你中招了。
其實水腫的時候能夠看到自己的腿腫了，我懷孕的時候沒有水腫，生了寶寶後的幾天腿部水腫過。
孕媽媽為什麼會水腫呢？
孕期水腫不外乎2種常見原因，一種情況是生理性的水腫，大多數的孕媽媽都會遇到，這是因為子宮壓迫造成的。隨著月齡的增長，子宮不斷增大，壓迫到從心臟經過骨盆到達雙腿的血管，暫時造成血液流通不暢引起水腫，生完寶寶之後就會得到緩解。孕媽媽不用因此就不敢多喝水，跟喝水多少沒有關係。
另一種是疾病造成的水腫，有可能是妊娠中毒症，腎臟病，心臟病等。這種情況一般很少遇到，如果孕媽媽覺得不適要看醫生才能判斷。
預防和緩解孕期水腫的秘訣
不管孕媽媽有沒有出現水腫，預防和緩解水腫的方法應該多少了解一點，下面8個秘訣孕媽媽快收下。
（1）一定要少吃鹽
有的孕媽媽口味重或者是家人做飯不注意，但是水腫和吃鹽多少還是密切有關的。孕媽媽的飲食最好是清淡，知道過鹹容易上火，容易引起水腫或者加重水腫的症狀，另外吃的鹽太多還容易加重腎臟負擔，不利於孕媽媽和胎兒健康。
（2）把腳抬高
孕媽媽在坐著的時候可以把腳抬高能夠緩解水腫的症狀。
（3）熱水泡腳
晚上睡覺前可以用熱水泡泡腳，同時讓準爸爸幫著你按摩腳部和腿部，促進血液循環，緩解水腫的不適。
（4）充分休息
孕媽媽千萬不要再熬夜了，熬夜的時候會加重心臟，肝臟，腎臟的負擔。如果得到充分的休息，這些不適的症狀會得到緩解。很多孕媽媽應該有過這種感覺，早上醒來的時候，水腫的症狀會減輕，但是活動了一天到晚上的時候又會覺得嚴重，所以休息還是管用的。
（5）左側臥位
大多數的孕媽媽都適合左側臥位，不僅能夠提高睡眠質量，還能夠避免壓迫下肢靜脈，減少血液回流的阻力，緩解水腫。
（6）注意保暖
孕媽媽不要因為愛美穿緊身衣服穿單薄的衣服，因為寒冷也會導致孕媽媽血液循環不暢引起水腫。
（7）多吃含鉀，維生素c和b族維生素豐富的水果蔬菜
孕期要多吃新鮮水果蔬菜，尤其是含鉀，維生素c和b族維生素豐富的蔬果，比如香蕉，檸檬，草莓，豬肉，黃綠色蔬菜等。
（8）多吃紅棗，海帶，木耳等食物