水腫對很多孕婦來說是很熟悉的詞，在進入孕晚期後，水腫的現象會越來越明顯，很多孕婦會發現原來的鞋子和穿不下去了，甚至連大小腿的圍度都漲了一大圈。
孕期水腫是很常見的現象，但並不是所有的孕婦都會出現，而出現的時間同樣都是因人而異的，比如我當年懷孕的時候，就是在近35周左右才出現，算是比較幸運的。
孕期水腫是怎麼回事？
孕期水腫是指一種因懷孕才出現的現象，因此水腫的原因跟懷孕息息相關，普遍上來說，水腫是因為自從妊娠後，血容量會逐漸開始增加，而到34周時會達到高峰，此後維持這個高峰直到產後兩周恢復。
相比孕期血容量，要比正常非妊娠情況下增加40%左右，而且孕期血漿滲透壓要比非孕期更低，這也就使得血流中的水分更容易滲透到組織間液中，從而導致下肢水腫。
還有一個更直接的原因是因為隨著孕周增長，子宮容量和重量都在不斷增長，使得骨盆內壓力增高，從而使得下肢靜脈血流不暢，從而出現水腫現象。
孕期水腫生理性和病理性判斷
儘管孕期水腫是一種很正常的現象，但這種現象並不全都是正常的，還可能是因為某些病理性原因導致的，比如妊娠高血壓、妊娠合併腎臟疾病等，那麼對於孕婦來說，可以通過哪些方式進行判斷呢？
水腫時間
正常情況下，生理性的水腫絕大多數都是在孕晚期才會出現，而病理性原因因為疾病關係，出現時間可早可晚，如果出現時間越早，如孕早中期，孕婦越是需要引起注意。
水腫程度
對於生理性水腫情況來說，絕大多數孕婦水腫程度都僅限於下肢，有的甚至只有腳脖子以下，這種情況是比較正常也是較為常見的。
但是如果水腫除了下肢外，還有上半身、手臂，甚至連臉部、眼部都出現明顯水腫，那顯然因病理性原因引起的可能性居多。
水腫現象
水腫跟胖不同，胖是因為脂肪堆積，而脂肪是具有極佳彈性的，因此當我們用手指按壓疑似水腫部位時，當手指放開後，如果皮肉能快速回彈，沒有留下明顯痕跡，那這種就是吃胖的，如果按壓後需要一會留下一個坑，需要一會才會慢慢恢復，那這種就是水腫。
另一種比較嚴重的就是按壓後凹陷久久不消退，而且即使經過長時間休息，水腫也沒有明顯緩解，這種多數為病理性水腫，需要治療。
體重增長
對於普通孕期媽媽，孕期體重增長平均在每周0.5kg左右，而病理性水腫的媽媽，體重增長不僅不平均，而且漲幅會比較明顯，有時一周甚至可增長1.5kg以上。
因此，孕期產檢非常重要，可有效及早通過量血壓、尿常規、血常規、甚至量宮高腹圍、體重增長等發現孕婦是否存在哪些異常。
孕期水腫如何緩解
適量運動
尤其不能久站也不可久坐，合理安排好運動和休息時間，平均每半個小時左右要變換姿勢，或稍微活動一下進行緩解。
衣著寬鬆
尤其鞋子襪子褲子一定不能對腳踝及小腿造成過緊的壓迫，而且褲子的選擇儘量採取高腰式，能包裹整個孕肚的最佳。
合理飲食
清淡飲食，尤其要注意低鹽高蛋白飲食，儘量少吃含鹽量高的醃製品，在飲食種類上要儘量豐富，保持均衡的飲食習慣，每日鹽攝取量儘量控制在10g以下。
緩解姿勢
左側臥：在側臥時，對於有水腫的媽媽，儘量選擇左側臥，這樣可以減少沉重龐大的子宮對下肢靜脈血回流的壓迫，使血液循環更順暢。
下肢抬高：在午休或者晚間睡覺時，可以用枕頭或者被子等輔助物件使下肢能比身體高，使雙腿與水平線形成15度左右的角度，這樣能有效改善下肢血液回流，緩解浮腫。
按摩浮腫部位
——我是小皮育兒經，育嬰師一枚，職場媽媽，帶娃碼字——多平臺優質原創作者，會點孕產，懂點育兒，更愛研究兒童心理——孕育、帶娃是當家長一生的事業，關注我，一起更輕鬆帶娃