每次去產檢，看到很多孕婦腳腫的連鞋都穿不進去時，我就慶幸自己從來沒有水腫過，正當自己暗自高興時，我發現我的雙腳開始水腫了。
我水腫時發生在孕期的第36周，這時離生產也只有4周了。參加表妹的婚禮，因為口渴難忍，多喝了幾杯果汁，回家後就發現雙腳從沒有過的緊繃感，而且連拖鞋都穿不進去了。自我感覺可能是攝入的糖過多在加上勞累引起的，立馬躺床上把雙腳抬高，按摩按摩雙腿，第二天水腫就消退了很多。
因為每個孕婦的具體情況不同，所以水腫的時期也不同，但一般都發生在孕晚期。
孕期為什麼會發生水腫？
懷孕以後隨著孕周的增加，子宮也在不斷的增大，這樣就容易壓迫到下腔靜脈，使其血流不暢，從而容易引起水腫。
懷孕後孕媽血容量比非孕期增加40%左右，從第6周開始，34周時達到高峰，並在這個水平上一直維持到產後2周才恢復到孕前水平，從而導致組織間液也增加，這是引起水腫的重要原因。
孕期血漿滲透壓要比非孕期低，孕媽血流中的水分更容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
如何辨別3種腫？
1、過胖的腫
這種腫只是孕媽在孕期因為胃口比較好，吃的營養全面，孕婦的體重會迅速的生長，整個人都會發胖，體重會增加不少，這種孕媽只需要注意飲食攝入量，控制體重即可。
2、生理性水腫
這是一種懷孕才出現的現象，大多發生在孕晚期，部位在腳踝或膝蓋以下，一種水腫早晨比較輕微，通過一天的活動後，在晚上睡覺前就比較嚴重。
這種水腫通過飲食、休息、按摩或者改變體位都會緩解。
3、病理性水腫
多由孕期疾病造成，比如妊娠高血壓、妊娠合併腎病等等。這種水腫往往出現的比較早，水腫不在局限在下肢，可能出現在臉部、眼瞼、手臂、腹部、雙下肢。用手指按壓後會發現，凹痕沒有彈性，久久不能恢復。這種水腫會隨著孕期的增加越來越嚴重，不會通過飲食、休息等方法緩解。這是就需要孕婦及時就醫，因為這樣的水腫會影響孕婦和胎兒的健康。
孕期水腫如何緩解？
生理性的水腫，通過一系列的方法都是可以緩解的，以下是具體方法。
1、不可攝入過多的糖
孕期攝入的糖分過多，比如喝過多含糖高的飲料，孕婦體內糖越多，重力作用使得一些更多的水分脫離血液到達腿和腳部,就會加重這些部位的水腫和不適感。
2、清淡飲食
少吃鹽和糖，清淡飲食，過鹹過甜的飲食都會加重水腫。多吃蔬菜和水果，食物含有大量的維生素，可以提高孕婦的免疫力。每天要攝入一定量的肉類和豆類食物，這些食物中都含有豐富的蛋白質和鈣。
3、姿勢緩解
一定要避免久坐、久站，這兩種姿勢會使水腫嚴重。左側臥：水腫的孕婦，儘量選擇左側臥，這樣可以減少子宮對下肢靜脈的壓迫，使血液循環更順暢，減輕水腫。
抬高雙腳：休息時平躺在床上，可以在腳下墊一個抱枕和枕頭，使雙腿抬高，這樣能有效改善下肢血液回流，緩解水腫。
4、舒適的穿著
選擇純棉衣物，不要穿壓迫腳踝及小腿的襪子，襪子也不能太緊，以免影響血液回流。選擇平底、寬鬆的鞋子，避免水腫加重或者摔倒。
5、適量運動
不要因為水腫就躺著一動不動，孕婦也要適量的運動，散步是最合適不過的選擇。散步能鍛鍊小腿，小腿肌肉在得到一定的鍛鍊後，靜脈被壓迫的可能性就沒有那麼大了，而發生水腫可能也就小了。
結語：孕期水腫幾乎纏繞著所有孕媽，但只要科學判斷，有效緩解，就會舒適的度過孕期煩惱。