鈣是人體內最重要的，也是含量最多的礦物元素，正常情況下，成人體內含鈣總量約為200克，約佔體重的2%。人體若長期缺鈣，很容易出現腰腿酸疼、抽筋、骨骼異常、骨軟化、骨質疏鬆等情況，所以，日常建議多補補鈣。
1、日常應該吃什麼補鈣？
說到補鈣的食物，很多人首先會想到骨頭湯和蝦皮，實際上，骨頭湯與蝦皮並不是補鈣的最佳途徑，骨頭裡面的鈣雖多，但不會輕易溶出來，蝦皮中的鈣也不易被人體吸收，而且含鹽量極高。想要通過日常食物來達到補鈣的目的，建議選擇牛奶、酸奶、奶酪、魚蝦貝殼類、豆類、綠葉青菜、海帶、裙帶菜、堅果類食物。
牛奶中含有豐富的鈣，一杯200毫升的牛奶所含的鈣超過了200毫克，而且易於被人體所吸收；大豆、黃豆、青豆等豆類中也富含鈣質；有些綠葉青菜也含有大量的鈣質，比如薺菜，就是蔬菜中的鈣王，菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花的含鈣量也是不低的；每100g魚類的含鈣量約為50～150mg，100g貝類所含的鈣質則高於200mg；海帶、裙帶菜、紫菜也是不錯的補鈣食物，裙帶菜含鈣量是「補鈣之王」，它在鈣含量上是海帶的 1.5倍，牛奶的10倍；每天也可以吃一小把堅果來補鈣，比如榛仁、腰果、杏仁、花生含鈣的堅果。
日常補鈣，除了要吃含鈣食物外，其實也要注意補充維生素D、維生素K。
維生素K可以激活骨骼中的骨鈣素，促進鈣的沉積，從而促進骨質的形成；維生素D也能夠促進鈣的吸收，每日適當曬太陽可以讓體內產生更多的維生素D，維生素D能增加機體對鈣磷的利用，促進骨骼和軟骨的礦化，所以，鈣的吸收與人體內維生素D、維生素K的含量也是息息相關的。
日常補鈣，其實也可以藉助含鈣的營養補充劑，而湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊就是一個不錯的選擇。
2、湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊怎麼樣？
湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊，是國內膳食營養補充劑知名品牌湯臣倍健所推出的，其同時補充了鈣、維生素D、維生素K這2種營養成分。
每粒湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊，含有250mg鈣、1.6μg維生素D，每次僅需食用1 粒，建議餐後半小時或臨睡前食用，日常攜帶起來也很方便。
日常補鈣，建議多進食鈣含量豐富的食物，湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊，其實也不失為補充鈣、維生素D、維生素K的好選擇。