現在超市上的果汁飲料層出不窮，小孩子到成人都喜歡喝，但是果汁飲料中的添加劑和色素，對於人體的健康有著巨大的危害。所以大家紛紛選擇了鮮榨果汁，那麼如何健康的飲用鮮榨果汁呢？
鮮榨的果汁，需要增加適度的白開水。因為水果中含有的水分畢竟有限，糖分居多，而且一般都會用好幾個水果進行榨汁，那麼果汁中含有的糖分會偏高，這樣兒童喝下以後，容易變胖。一般果汁與水的比例，大概在1：1左右適宜。
鮮榨果汁飲用要適度。由於攝入過多的果汁，果汁中有過多的含鈉低，容易引發低鈉血症，這個對象主要是兒童，一般對於12月以上兒童，攝入量每天控制在120毫升以內。
鮮榨果汁的殘渣也要吃。因為大量的膳食纖維，礦物質元素都在果渣裡，具有很高的營養價值，而且成為殘渣以後，比較容易消化和吸收
鮮榨果汁不能加熱喝。主要是考慮加熱之後，果汁中的維生素就會被破壞掉，可以將果汁放到溫水中，放置一段時間，從而達到加熱的效果
鮮榨果汁午餐和晚餐不能多喝。因為大量的果汁進入胃裡，會衝淡胃酸的濃度，同時果酸會影響食物中某些營養成分的消化吸收,一般吃完飯之後一個小時飲用最好
挑選水果的時候，儘量選擇多汁的，並且軟的水果。因為水果的維生素含量低，水少或者過硬的水果，打完汁，維生素就被氧化了。比如，西瓜，西紅柿，梨子，就是很好的榨汁水果