教給你一個非常實用的方法——要善用『深擁』的力量。
要知道，第一次談戀愛緊張的這種不安分的心態，其實是一件再正常不過的事情了。
因為你面對的是一段陌生的親密關係，一次來自於同齡異性陌生的親密行為，你之所以會緊張、些許的牴觸，其實都是你身體機能在適應這些陌生的感覺。
隨著你荷爾蒙的分泌，自然會伴隨著臉紅、心跳加速以及頭腦發昏等生理反應。
你要做的不是抗拒、質疑和否定，而是慢慢地去適應它、接納它和習慣與它。
不妨在二人獨處的親密空間內，嘗試著深擁的感覺，將自己的頭安靜地埋在對方的懷裡，閉上眼睛去用身體感受對方的每一個部位。
試著想像一下對方的臉頰是什麼模樣的，想像一下對方以一個什麼姿勢在擁抱著你，用身體去感受對方的溫度，調整呼吸和伴侶保持在一個相同的頻率，接著慢慢地放鬆、慢慢地去感受自己身體裡的血液流動。
深擁的時候，什麼話都不要講、什麼進一步的親密行為都不要做。就是要這樣靜靜地感受愛情的魅力，靜靜地讓自己的身體去感知對方的存在。
你會發現，在這種『深擁』力量的驅使下，由緊張帶了的手腳冰涼、心律不齊等症狀逐漸慢慢地消退，整個人在與伴侶相處的過程中，開始變得放鬆和自在。
這看上去有一點玄學，但是這是一個與伴侶深度對話、與自己身體慢慢接納的一個過程。當你的身體逐漸適應了伴侶的存在，那麼初次戀愛所帶的緊張感、不安感也就得以緩解。
對於初次體驗的愛情，其實就像你面前擺的一盆水一樣。你不知道它的溫度，所以遠遠地站在旁邊、緊張地不願意主動觸摸，這會在無意中給伴侶造成疏遠感。
因此你要做的是，慢慢地將手伸進這盆水中，用指尖去觸碰這盆水的溫度。剛開始，它可能是熱情的、略帶燙意的。
但是當你逐漸適應了這個溫度，在全身心地投入其中，你會發現緊張只是片刻，之後帶來的卻是舒適、愜意和滿足。
因此我在線下課堂裡，經常提起到的一件事兒：「如何緩解初次戀愛的焦慮症？」
最好的緩解方式，一定是肢體上的適應＋積極的心理暗示，讓自己逐漸地適應對方、接著去接納自己。
初次戀愛有焦慮情緒，是一件非常正常的事兒，但是千萬不要被焦慮所控制，這非常容易讓你產生不必要的極端敏感、猜忌等情緒。
接著我們來聊一下，如何緩解伴侶不在身邊時產生的莫名緊張感？其實很多人在初次戀愛時，總是會情緒異常的敏感。
尤其是女性朋友們，對於剛在一起的第一次戀愛，總是想著要伴侶無時無刻地陪著自己身邊，一旦各自回歸到獨立的生活中，就會產生莫名的緊張和躁動情緒。
比如伴侶沒有秒回你的微信，自己就開始控制不住地臆想「他是不是對我的感情變淡了」；
伴侶忘記了自己交代過的事情，就開始腦補道「是不是根本就沒有把自己放在心上」；
總是擔心自己的伴侶會出軌，又總是擔心自己做的不夠好，讓伴侶對自己的熱度下降.......
很真實地說，對於第一次談戀愛的人來說，會不由自主地產生敏感多疑的心態十有八九。
自己不知道該如何調節這種心態，明明很愛自己的伴侶，卻因為自己的焦慮把伴侶越推越遠。
所以你要清楚這樣一件事兒：
「什麼是戀愛最好的姿勢？戀愛最好的姿勢，永遠不是你把他當成自己的全世界。而是因為一段愛情的存在，能夠讓你成為更加優秀的自己，之後牽著他的手看遍整個世界。」
這個道理，對於男生也是如此。
你之所以會焦慮、會緊張、會不安，是因為你把愛情這件事兒看得太過於重要，以至於你忘記了自己的生活、忘記了如何好好地去疼愛自己。
當一段感情中，你連「愛自己」都沒有做好、沒有做到的話，你外化出來的情感態度必然是多疑敏感的。
所以第一次談戀愛的姑娘們，千萬別把愛情當成是自己的全部。
緣分的到來只是上天給予的一項階段性的饋贈，你與這個男生還有更好的未來去創造，還有著更加甜蜜美好的事情等待著彼此去發掘。
小緊張、小顧慮、小吃醋，這些行為在戀愛之初都會被伴侶定義為「可愛」。
但是不要因為伴侶的包容，而進一步放大自己的負面情緒，嘗試調整自己的身體狀態，即使有了愛情，也要試著填充自己的生活，讓自己在愛情的道路上不斷地變得優秀，只有這樣才能對伴侶造成持久且穩定的『吸引』。
我說的這些話，可以作為很多初嘗愛情男女們的一個切入點，要想在愛情裡真正地克服掉緊張、焦慮的情緒，既不能過分計較、也不能無底線的包容。
在愛情裡活出真正的自我，需要兩性雙方堅持成長、共同感悟、理性和感性共存。
還有一點：愛情不是你生活的全部，想要學會「愛一個人」的能力，在這之前，你最需要學會的就是——好好地去愛自己。