一、正確選擇文胸
1，選對內衣尺碼，由於過去錯誤的認知，在內衣選擇上偏好選擇小一號，希望藉此達到擠出乳溝的效果。由於過小的胸罩，鋼圈、罩杯相對包覆性不足，長時間擠壓，久而久之把乳房周邊的乳脂肪外擠，乳腺就會朝沒有包覆到的腋下發展，副乳就出來了，因此長期不正確的內衣穿著習慣是造成副乳的最大因素。所以，在選擇內衣尺碼時，要遵循貼身但不緊身的原則選擇。
2、應選澤加高側圍、加高夾彎設計的文胸，可以有效收攏副乳,同時增強側收鎖脂功能，防止胸部外擴。不亦選擇側圍較窄文胸，不但不能預防和消除腋下副乳，甚至過緊穿著還會勒擠出副乳，加重副乳的產生。
3、選擇帶有耳仔的款式（耳仔是指連接罩杯與肩帶的地方），耳仔會有效地將腋下的小肉肉包容住,讓腋下脂肪歸位,改善副乳現象,還可以加強胸部的提升效果。
4、罩杯應選擇3/4杯,側收效果比較好。
二、正確穿著文胸
要有正確的穿戴文胸的方法，每次穿文胸的時候,都要儘量把腋下的小肉肉調撥到杯碗裡每次堅持調撥數次，肩帶長短調整合適，不可太松，沒有拉升力，太緊了肩膀不舒服，出現酸痛症狀。這樣調撥一段時間後，腋下的小肉肉就會慢慢地轉移到胸部，讓你的胸部看上去更有份量，更飽滿哦。
三、運動消除副乳
第一招：推手徒手操
動作一：
1.雙手臂抬起與肩同高，且與身體軀幹成90度。
2.右手在上左手在下，以雙手之虎口同握住兩手臂處，稍使力往外推（推-放鬆-推-放鬆）
3.兩手稍使力往外推，放大約1分鐘，即使左手在上右手在下，重複往外推的動作。
4.雙手位置上下重複交替，再反覆做以上動作即可。
動作二：
1.雙臂抬起與肩同高，雙手手心向著手心貼緊，雙手合十，一如拜拜姿。
2.兩手心稍使力向內互推。
3.持續兩手心使力向內推，直到手臂微酸為止
第二招：僕派握拳式徒手操
1.雙手臂打開，手臂成90度，且雙手臂與身體軀幹成一直線。
2.手可握啞鈴或徒手握拳均可（握拳之掌心朝向自己），兩手臂向內夾，向內夾時關節與拳頭貼緊。
3.將緊貼的關節與拳頭用力向上提，或也許手臂開合的動作做10 下後在向內夾並貼緊關節與拳頭，向上抬提。
4.重複以上動作。
四、按摩消除副乳
雙手自然下垂，可看到腋下到胸部之間有內凹和外凸部分：
1、內凹部分—腋下到胸部內凹處，左胸用右手中指和大拇指適當的力量反覆揉捏，右胸則用左手捏，每天早晚左右各捏30下。
2、凸出部分—腋下到胸部突出處，左手握拳以指關節的力量，將右胸突出的副乳由外向內推，反之左胸則以右手動作，每天早晚左右各推30下。
每天早上一次，晚上一次，副乳即可逐漸減小，逐漸消失。
五、抽脂切除副乳
如果副乳的凸起組織過大，或經常與皮膚摩擦，造成反覆出現溼疹困擾或帶來生活上的不便，可考慮切除。
副乳的切除有兩種方式，如果是因為穿衣不當或單純的脂肪囤積而形成的假性副乳，可利用抽脂手術來將它去除，傷口約0.5公分；如果副乳內部有乳腺組織，需將副乳的乳腺去除，則選擇切除手術，沿著腋下的皺摺線下刀，開2~3公分的切口，傷口會隱藏在腋下。