你有沒有過這樣的經歷：
抱著寶寶哄睡，哄睡…… 終於睡著啦！躡手躡腳地把寶寶放到床上，屁股剛沾到床……哇！一聲大哭，寶寶醒了。
家裡有個不抱不睡的睡渣娃，爸媽該怎麼辦？
今天，丁香媽媽請來了睡眠諮詢師小土老師，讓她來跟大家分享 5 條哄睡秘籍。
溫暖的懷抱和晃動會讓寶寶放鬆，也更有安全感。
0～3 個月的小寶寶，由於身體發育不成熟，可以適當用抱睡的方式來減少哭鬧、從而提高寶寶的睡眠質量。
4～6 個月以後，寶寶的睡眠模式逐漸成熟，這時候是糾正抱睡的好時機，爸媽們可以嘗試讓寶寶自己入睡了。
以下五個改善抱睡的小技巧，寶爸寶媽們可以試試。
睡沉一點再放
小月齡的寶寶，剛睡著時睡得淺，很容易醒來，所以不妨等寶寶睡沉一點再放。
如果剛放下沒醒，但睡不久就醒了，大人也不要急於抱起來哄睡。 先嘗試拍拍噓噓來安撫寶寶繼續睡，實在沒轍了，再抱起重新哄睡。
放得慢一點，再慢一點
寶寶一放就醒，還有可能是突然失重和溫度改變造成的。
建議在抱著哄睡時，可以在手臂墊個毛巾，放下時連著毛巾一起，寶寶就不容易對溫度變化產生警覺，睡穩了再把毛巾撤走。
放下的過程一定要慢，避免頭低腳高。要先放屁股，穩定了，再慢慢放下頭部，同時結合摟胳膊、輕拍、按手這些手段穩幾分鐘。 然後一邊拍一邊跟寶寶念叨：
寶寶乖乖睡覺，媽媽手拿掉了哦。
讓寶寶有心理準備再把手撤離。
害怕念叨會吵醒寶寶？其實越是偷偷摸摸，寶寶越容易醒，一邊念叨一邊放下反而起到安撫的作用。
嘗試在床上入睡
如果從出生開始，大人就有意識地多趁寶寶迷糊就放，減少持續抱睡，能避免寶寶以後嚴重依賴抱睡。
藉助一些輔助工具
準備一個搖椅，配上腰墊，這樣可以在搖椅中哄睡；
新生兒哄睡還可以用背巾、推車輔助，減少大人的體力消耗；
寶寶入睡困難時，可以抱著他在瑜伽球上輕輕顛；
可以放一些白噪音幫助寶寶入睡。
解決生理原因
寶寶 6 個月以後，抱睡的生理原因減少很多，主要還是習慣造成的，所以還是前面說的——要「敢放」，要給寶寶自己嘗試的機會。
抱睡不是一日養成的，同樣也不可能一兩天就解決。爸媽們有點耐心，一次不行可以下次再試，不要急於畢其功於一役，也不要一遇到困難就放棄。
最後，幫寶寶改變睡眠習慣也不是媽媽一個人的事兒，爸爸們，你們懂的。