很多的瑜伽新手在練習瑜伽的過程中都會遇到很多的難題，比如到底怎麼樣才能夠提昇平衡能力呢，平衡能力之所以比較差，除了自身的平衡感覺差之外，也可能是力量不足，有不少的女生可能因為體質的問題，和男生進行比較，力量肯定不足夠，所以要想有效地提升個人的平衡能力，幫助自己更好地完成瑜伽的練習，那麼首先就應該選擇增強力量，這也是非常關鍵的環節。
也有很多的女生都會擔心，在不斷增強力量的同時，會不會導致大腿變粗，手臂變粗，其實根本不需要擔心，通過瑜伽的練習能夠有效達到增強力量的效果。瑜伽本來就是一種比較柔和的運動，和力量型的運動有著明顯的區別。如果你能夠堅持長時間的練習，就可以將多餘的贅肉消除，可以有效的增加線條美，讓你擁有著十足的活力，根本就不會練粗手臂或大腿，所以力量不足夠就應該選擇多做可以提升力量的瑜伽動作。
Step1
瑜伽指南針式變體動作，直接站在瑜伽墊上，兩隻腳朝著左右兩側分開，雙手支撐在身體前側，右手上舉繞過頭頂，抓住左邊的腳踝，右手儘可能地把左腿拉高和地面之間保持平行，左手朝著左側旋轉90度，用虎口壓在地面上，眼睛始終都看向前方，然後堅持5~10個呼吸。能夠有效提升腰腹的核心力量，具有拉伸雙腿的效果，能夠提昇平衡力，還可以鍛鍊到背部的肌肉。
Step2
瑜伽簡易飛烏鴉式，進入到下犬式，保持吸氣收腹，右膝去尋找右大臂的後側，然後讓右膝有一個支撐點，脊柱保持往前延展，整個過程都應該收住腹部，將重心逐漸向前，保持肩胛骨的平展，在堅持3~5個呼吸之後，可以將腿往後撤，進入到下犬式。能夠有效提昇平衡力，減少身體多餘的脂肪，具有提升核心力量的效果，讓腹部的肌肉變得更緊緻。
Step3
瑜伽坐角式（高位），坐在瑜伽墊中，雙手從內側將兩腳掌抓住，然後將雙腿逐漸拉高，朝著兩側抬起，和雙手臂成一條直線，腳心朝向於天空，雙腿呈v字形，儘可能將腰背挺直，然後保持5~10個呼吸，如果感覺良好也可以反覆進行練習。能夠有效提昇平衡力，打開雙腿的柔軟度，具有改善腿型的效果，減肥瘦身的效果也是不錯。
Step4
瑜伽舞王式，這並不是很有難度的姿勢，但是卻能夠有效增強腿部的力量，有效的提昇平衡力，等到平衡力提升之後，就不用擔心搖搖晃晃，能夠有效達到輔助練習的效果。首先進入到山式站立，左手朝後將左邊腳踝抓住，左手將左腿拉起，同時右手應該往前和地面保持平行，左手將左腿拉起。可以感受到腿部內側的拉伸，堅持5~10個呼吸之後，然後換側重複練習。