成年之後，人如果發胖的話，只是讓脂肪細胞體積變大，數量卻不會增加。而在童年和青春期這兩個階段，肥胖的兒童和青少年的脂肪細胞數目比體形正常的同齡人增長得更多，有些甚至高出一倍。
所以，小時候胖的人，脂肪細胞更多，所以他們減肥要難一些。
在之前的文章裡，動動為家長們介紹過青少年肥胖的諸多害處，比如影響身體發育、心理健康等，現在又可以追加一條：減肥困難。
從小避免肥胖，有助於確立終生的健康脂肪細胞數量，長大後減肥也相對容易，所以，減脂要從小就抓起！
家長們要格外留意處在童年和青春期的孩子們，如果他們已經肥胖，或者有發胖的跡象，要開始對他們進行減肥計劃了，以防止他們體內的脂肪細胞數目越長越多。
關於青少年減肥，動動提供幾點建議：
1 上學期間比在寒暑假容易成功。
上學期間比較有規律，放假期間容易沒有規律，有規律比較容易促進減肥成功，沒有規律對減肥的影響是比較大的，而且寒暑假也容易多飲多食。
其實，成人也是適用的，在上班期間有規律，所以容易減肥，周末和節假日不容易減肥（當然也會少部分是例外）。
2 在家瘦身比去參加線下減肥營容易成功。
線下的集中式減肥營，可能在短期內是可以幫助孩子減肥下來。但是，由於家長沒有參與其中，回到日常生活中，又是原來的方式，原來的方式原來的習慣原來的飲食，當然體重很容易又會反彈到原來的情況。
在家瘦身，家長參與到孩子的減肥中，負責和引導孩子的飲食和適當運動，無形中就慢慢養成好習慣，由於家庭好習慣的養成，健康飲食融入到日常生活中，所以這樣的減肥才會更持久。
3 健康飲食和運動習慣是重點
長胖的原因只有一條：吃的比身體需要的多，消耗不完就轉化為脂肪堆積起來。對於成人和孩子都是這樣的。很多家長看到孩子發胖，很愁，就開始督促孩子多運動，但是一段時間下來，孩子很累，體重也沒見減一斤半斤。問題出在哪裡？
多運動當然會增加消耗。但是，如果運動很多，對於孩子來說，運動完比較容易餓，一餓就要吃，孩子喊餓你也不忍心不讓孩子吃，通常會吃碳水化合物類的食物，不利於減肥，甚至還增肥。另外，運動多了太累，孩子就會對減肥有抗拒感。所以，在孩子減肥期間，家長們要做好運動量的把控和孩子飲食的搭配，兩者相輔相成，長期堅持下來，一定會取得成功。
4 循序漸進很重要，要有耐心。
看到孩子胖，父母會很著急，巴不得孩子立馬能瘦下來。其實，孩子減肥，最不需要講究速度。因為孩子還要長高，如果一年控制下來，體重一點不減，但是因為長高了幾釐米甚至十幾釐米，就是相對的瘦下來了。
培養孩子養成健康飲食好習慣，保持適當的運動量才是重點，對於孩子減肥來說是一場持久戰，這個過程並不容易，需要父母的耐心引導。
希望有肥胖和超重煩惱的小朋友們可以用正確的方式減重，希望孩子們從小擁有良好的健康意識，熱愛運動，控制飲食，擁有健康的體魄，茁壯成長。